第1个回答 2022-07-21
不要动不动就什么得了抑郁症!当然为了保险你可以去进行一次简单的心理咨询啊! 只是性格气质而已,你已经给自己定性了,所以你就是这样的人了。 试着结交开朗的朋友,他们邀你出去玩不要拒绝,多参加活动就好了! 最简单的方法;就是运动 抑郁时无论有什么症状,心理,想法,全部不去管他, 一心一意投入运动中就行 个性内向,不大和别人交流 不大喜欢运动 工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症 就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的 听我的话不会错 一:尽量学外向,尽可能多和朋友交流 二:睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别人的的缺点 三:要做好事,不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己 四:多参加体育锻炼,提高身体素质 五:有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错 六:不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多 七:要保证良好的睡眠,生活要有规律 ,实在睡眠不好可以配点中草药吃,会有帮助 八:有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖 ,对胃也不利 九:要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 , 十:如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失 你一定要调整好心态,不然真的会有心理疾病的,去看一下我的空间吧,对你会有帮助的, 每个人都有不同程度的抑郁,, 严重到一定程度就会影响到生活,, 发现,自己或身边的人有明显的抑郁情况时, 最好尽快 找专业人士解决一下,, 抑郁症的人容易,自我伤害,自杀之类的,通常不会伤害身边的人,, 但是,抑郁症在我们身边还是少见的吧 自己内心的抑郁情绪,,通过自我调整, 会慢慢还起来的,, 通常不会达到抑郁症的程度 这不代表你得的就是抑郁症啊,这个病有发病周期的,不要因一时而下定论。 据说得抑郁症的都是天才呢,没有必要有太大的负担,轻松面对每一天的生活吧,你会发现处处有阳光,生活很美好! 内向,那就找人多谈话,多和人交往。 没自信,那就找自己喜欢的事情做,寻求成就感。 没勇气,那就怕什么就逼自己去做什么。 这样慢慢就会好的。 加油啊朋友,你一定能行的! 你应该好好的学习和别人沟通,可以先从你身边的人,家人朋友啊!慢慢的就会有好的改善,别自己老一个人瞎想,想多了不就抑郁了吗?还有一点别动不动就自己想得了抑郁啦,没有抑郁也让你抑郁了。学习和别人沟通。 去运动,到人多的地方 . 比如星期天约几个朋友到附近的大学或者体育馆打篮球,踢足球.
第2个回答 2014-05-02
抑郁症的饮食原则 1、长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。 2、补充足量的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。 3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。 附:常用食物的属性 1、偏寒凉类:有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、莴笋、茭白、罗卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。 2、偏温热类:有籼米、芫荽(俗称香菜)、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。 3、性平类:有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。