这里就很推荐大家平常多喝像羊奶这样易消化、蛋白质含量又高的饮食。
多吃三白
白萝卜:
俗语“冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方”。
白萝卜也被称为“土人参”,营养丰富,是冬季里应用最广泛的食材,可以和肉类搭配做炖肉,可以制作各种馅料,还可以炸丸子、清炒、凉拌,是少有的全能菜品。
冬天下班喝上一碗热气腾腾的萝卜排骨汤,整个身子都暖和了!
其次,冬天喝羊奶也是最适合不过了。
如今已是初冬,父母年纪大了关节处都不太好,尤其需要补钙。羊奶中的蛋白质、矿物质、尤其是钙、磷的含量高;富含维生素A、B,多喝羊奶让老人暖暖度过这个冬天。
山药:
山药是冬季很好的养生食材,广东人喜欢用山药炖汤,实乃美味!早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有“充肠多薯蓣”的名句。山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带粘性,生食热食都是美味。
多吃二红
牛肉:
冬天吃牛肉再适合不过,牛肉热量高,富含蛋白质、氨基酸和多种矿物质,吃上一碗暖和一整天。多吃牛肉,可以提高免疫力,增强抵抗力,牛肉也是为数不多的全球公认的营养肉。
冬天吃牛肉,可以选择萝卜炖牛腩,牛肉的紧实口感,加上萝卜的粉糯,两者结合起来非常完美,越吃越过瘾。
羊肉:
除了牛肉,羊肉也是冬天的最佳搭档。古人云:健康长寿,多吃羊肉。羊肉性热,是冬季滋补养身的最佳肉类。冬天天气冷,多吃羊肉可以加速新陈代谢,促进血液循环,让你冬天不冷。
羊肉可以和白萝卜、老姜、白芷等一块炖煮,不仅可以有效的去膻,还有增香和开胃的作用,喜欢的可以多吃点。