中医认为，由于肾脏具有藏精的生理功能，因此为脏腑阴阳之本。对肾有好处的食物和药物，也就是指补肾的食物和药物，补肾的食物包括羊肉、海参、核桃等，中药包括枸杞子、黄芪等，中成药包括金匮肾气丸、六味地黄丸等。
一、食物：
1、羊肉：性温，具有补肾壮阳、暖中益气的作用，适合虚劳怕冷、中气不足的人群食用，但由于羊肉属于热性食物，过多食用比较容易上火，因此阴虚火旺、易口干、易上火的人群需注意适量食用；
2、海参：性温，味咸，可以补肾益精，适宜肾气虚弱、肾阳不足的人群食用，即腰膝酸软无力、头晕耳鸣的人群适合进食；
3、核桃：可以补肾气、填肾精，还具有一定的益肺定喘、补益气血、养颜乌发等功效；
4、韭菜：韭菜性温，可以温中行气、固精壮阳；
5、山药：可以健脾胃、益肝肾，具有补虚、固肾、益精之功效；
6、黑米：含有丰富的蛋白质、氨基酸，以及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、补肾固精的功效，对于头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣的人群尤为适用；
7、黑芝麻：性平，味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有较好的食疗保健作用；
8、黑豆：中医有以形补形之说，黑豆形状像肾，味甘，性平，具有一定的补肾强身、活血利水的功效。
二、中药：
1、枸杞子：性平，味甘，入肝肾经，因此可以补肾益精、养肝明目、滋阴养血；
2、黄芪：性温，味甘，可以补气血、补肾益精，还可以补虚健脾；
3、淫羊藿：可以补肾助阳、强筋健骨、祛风除湿，适用于阳痿遗精、腰膝酸软、风湿痹痛的人群。
三、中成药：
1、金匮肾气丸：可以温补肾阳、化气行水，可用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷的人群；
2、六味地黄丸：可以滋阴补肾，用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、盗汗遗精的人群，此外对于甲状腺功能亢进、糖尿病、高血压、肾病等慢性病的治疗具有一定的辅助作用。
如果存在肾功能不佳的情况，平时应做到低盐、低脂、低钾、低蛋白饮食，做到饮食清淡，可以吃易消化食物，例如小米粥，避免吃腌制食品，例如咸菜，避免过量摄入含钾高的食物，如香蕉、干果等。同时注意休息，避免劳累。
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