最近有个朋友问我,他总是感觉自己肠胃不舒服,但是检查却没有什么问题。我详细问了他的情况,他所说“胃不舒服”,其实是指他总是胃胀,打嗝,还嗳气。其实打嗝嗳气是很常见的现象,像我们平时酒足饭饱后,就会很满足的打嗝,还会有嗳气、腹胀的情况。
当然如果肠胃总是不舒服,还打嗝嗳气,医生给您3个答案,可以对照一下。
1、吃饭的时候说话:
如果吃饭的时候说话,容易导致气体随着食物进入体内,从而胃肠道内存在气体,这些气体跟随肠道蠕动,会聚集到一起,从而会导致腹胀,打嗝的情况,也可能会导致放屁较多的情况。所以我们吃饭的时候要保持食不言、寝不语的习惯。吃饭过程中也要保持细嚼慢咽,让食物充分地被咀嚼,从而被消化液包裹,这样子可以减少因为吃得太快,太急导致气体进入体内,而且还可以减少对肠道的刺激。
2、吃太多产气的食物:
很多易产气的食物,进入胃内,胃肠道分解过程中,大量气体产生,这个时候就会感觉自己胃胀气,同时,可能伴随打嗝,嗳气的情况。像一些高淀粉类的食物,例如萝卜、土豆、红薯、南瓜等等,豆制品,例如豆腐、豆浆、豆腐干等等,碳酸饮料,以及苹果、芒果等水果。我们日常也可以吃一些促进肠胃消化,调节肠胃菌群的食物。
3、饮食不规律:
如果长期的饮食不规律,早上不吃饭,晚上暴饮暴食,让肠胃一会保持过度饥饿的状态,一会过于饱食,导致肠道动作异常,既然出现胃不舒服的情况,而且肠道负担过重,功能异常,会导致胃胀、胃痛、打嗝、嗳气等情况的发生。而且有的时候如果吃过冷,或者过烫的食物,也会导致肠道其次,从而发生腹痛,打嗝,嗳气的情况。
胃肠不舒服,除了跟饮食有关系,跟情绪也是有一定的影响的,例如肝气郁滞也会导致胃胀、嗳气等一些不适的感觉,还有一些人紧张的时候,也会出现打嗝嗳气。所以我们一定要调整好自己的情绪,保持心胸舒畅愉悦,避免思虑过多,紧张,暴躁,生气等等。避免长期处于高度压力状态下,如果压力过大,可以通过其他方式来舒解,例如唱歌,跑步等等。跑步不仅可以舒缓情绪,疏肝理气,释放压力,还可以促进血液循环,增加肠道蠕动,恢复胃肠功能,从而缓解胃胀,打嗝嗳气这些情况。
现在很多年轻人都觉得疾病离自己很远,对一些情况发生不给予重视。像胃不舒服,还经常打嗝嗳气的情况,虽然现在检查,胃都是正常的,但是它的出现说明我们的肠胃功能已经在改变。因为各种原因的刺激,例如饮食上的暴饮暴食,吃饭说话,吃饭太快,吃的不 健康 等等,所以才造成一系列的情况发生。如果不及时的治疗,和改变自己的一些习惯,很容易导致病情加重,刺激肠胃黏膜,造成胃部疾病的发生。
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