每天100个俯卧撑，100个卷腹运动，坚持多久有

如题所述

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第1个回答 2018-03-26

所谓的壮，就是要增加肌肉量。压压韧带，当热身就算了。靠这个要变壮还真是。。首先一点，最重要的就是。你要有持之以恒的决心！然后，加大你的运动量，要优先选取大复合动作。会带动更多的肌肉纤维，给你的肌肉带来前所未有的刺激。也就意味...本回答被网友采纳

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俯卧撑坚持每天1百多个,几个月了,现在感觉手臂粗了不少,腹肌没有明显效...答：一个训练计划最多用三个月，有的半个月就要调整计划。不同的计划，训练总量，频率，动作组成，特别是训练目标，这些都不相同，营养配套也不一样。也就是说，你早该改变计划了俯卧撑坚持每天一百多个，而且几个月了，现在只是感觉手臂粗了不少，看来你几个月的俯卧撑对肱二头肌和三头肌的撕裂效果非常...

每天100个俯卧撑,100天会怎样?答：每天100个俯卧撑，坚持100天 ，就训练的过程和效果而言，训练前期，尤其前两个月训练效果会比较明显，只是随着时间的延续，身体对相应训练次数或者训练强度的适应，训练效果会越来越小。提高训练的效果，在于及时增加训练的难度，比如增加训练的次数、组数，或者适量负重训练。俯卧撑训练，有助于促进核心力...

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我每天早上跑步30分钟,晚上做100个俯卧撑,100个深蹲,练练卷腹,压压韧带...答：长壮一点，要更多的无氧锻炼（弄一副哑铃会有更多锻炼选择）。而且体重小了不代表你变瘦了，肌肉和脂肪的比例差了很多。同样的体重，健身的人更显瘦而已。但是长期锻炼下去，随着肌肉维度的增长，会逐步看到效果。

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