如何从身体上知道自己缺少钙铁锌硒等哪种微量维生素？

Question

如题所述

Answer 1

缺乏维生素A：
症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
缺乏维生素B1：
症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
缺乏维生素B2：
症状：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
缺乏维生素B3：
症状：舌头肿痛、口臭。
缺乏维生素B12：
症状：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。

Answer 2

需要明确钙铁锌缺乏的程度，如果缺乏的明显就需要口服药物治疗的，不建议口服保健品的。如果缺乏的不明显可以通过饮食补充会好一些，含钙高的主要有牛奶，虾皮，豆制品，含锌以及铁高的有鸡蛋黄，瘦肉，动物肝脏等