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怎么样才有大长腿?
如题所述
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第1个回答 2018-08-13
修长美腿
1)负重半蹲。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2)箭步蹲。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3)拉伸动作。直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势15秒,然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅。
第2个回答 2020-03-31
相似回答
什么样
的人才算是
大长腿?
答:
什么样的人才算是大长腿呢,
那么就是上身短,下身长的人就可以成为大长腿
,也就是说比例腿比较长,上身短的人。
怎样
穿衣服
才能
穿出
大长腿
的感觉?
答:
一、上短下长
。追求大长腿这是许多人的梦想,其实对于腿短或者说属于正常身材的人来说想要变成大长腿并不难,可以考虑上短下长的搭配。如果上身搭配一件衬衫那么可以考虑把衬衫的角塞到裤子里,这样就可以把注意力放在你的腿部,那么自然在视觉上就拉长你的腿,不管是男生还是女生都可以考虑这样做。当然...
怎么才能
变成
大长腿
答:
回答:修长美腿 1)
负重半蹲
。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 2)箭步蹲。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 3)
拉伸动作
。直立,双腿...
怎样才能
练就出
大长腿
,有哪几个黄金腿部动作,要知道
答:
一、
深蹲
深蹲是练腿最有效的动作了,深蹲主要是锻炼大腿前侧肌肉,和臀部。下蹲时候一定要蹲到,大腿与地面平行,腰背一定要挺直,缓慢的蹲下,把臀部收紧,在缓慢的站起来。深蹲有很多种,可以普通式的深蹲,可以辅助器械,哑铃、杠铃,增加重量,对下肢的力量进行全方位的训练。二、前弓步 左腿向前迈...
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