肝不好可以吃以下食物：
一、高蛋白质食物
优质蛋白质是肝脏的重要营养来源，如鱼类、虾类、鸡胸肉等，有助于肝细胞修复和再生。同时，豆制品如豆腐、豆浆也是良好的蛋白质来源。
二、新鲜蔬菜和水果
富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，有助于改善肝功能，促进新陈代谢。特别是绿叶蔬菜，富含抗氧化物质，有助于保护肝脏。
三、富含不饱和脂肪的食物
不饱和脂肪对肝脏有益，如橄榄油、坚果等。这些食物有助于减少脂肪在肝脏的沉积，预防脂肪肝。
四、高纤维食物
高纤维食物有助于消化和排毒，如燕麦、玉米等粗粮。这些食物能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，减轻肝脏负担。
五、适量饮水
多喝水有助于促进新陈代谢和排毒，有利于肝脏的正常运作。建议每天保持足够的水分摄入。
总之，肝不好的人在饮食上应注重营养均衡，避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物。同时，保持规律作息，避免过度劳累和熬夜，有助于保护肝脏健康。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。