苹果 iPhone 6 可以更新到 iOS 12，但无法升级到 iOS 13，因为 iOS 13 不支持 iPhone 6 和 iPhone 6 Plus。
如果你的 iPhone 6 没有更新到最新的可用版本，可以按照以下步骤进行更新：
连接到 Wi-Fi 网络并确保电池电量足够。
打开手机上的"设置"应用程序。
点击"通用"。
点击"软件更新"。
如果有新版本的 iOS 可用，你应该看到”
在下载和安装过程中，你的手机可能需要重新启动。如果需要，请按照提示进行操作。
等待下载和安装完成后，你的 iPhone 将会更新到最新的可用版本。
请注意，由于 iPhone 6 无法升级到 iOS 13，你将无法通过正常的更新方法将 iPhone 6 更新到 iOS 13。如果你想要使用 iOS 13，你需要考虑购买一部支持 iOS 13 的新手机。