停止“精神内耗”后，焦虑减少一大半

Question

如题所述

Answer 1

1. 忽略外界干扰：他人的观点和标准属于他们自己的课题，不应影响你的内心平和。
2. 明确个人目标：设立目标后，即便遭遇失败，不应自我怀疑。应认识到每个人都有懒惰的一面，每天能完成的小事同样值得肯定。
3. 适度坚持：不要设定超出自己能力范围的坚持目标。正确的事情，如阅读、写作、锻炼等，持之以恒，兴趣和成就终将随之而来。
4. 减少焦虑：将待办事项量化，逐一完成，剩余时间可用于放松。
5. 活在当下：不应沉溺于过去，回避现在，或过度担忧未来。珍惜当下，活出真实的自己。
6. 接纳自我：承认自己的不完美，记住你很好，不必过分苛责。他人也没有你想象中那么完美。
7. 体验人生：人生不是要达到完美，而是要体验、展现和尝试。作为普通人，自在而自由，别忘了感知平凡的幸福。
8. 关爱他人，专注实事：走出情绪的束缚，没有人能完全帮你摆脱内耗，能拯救自己的只有自己。
9. 面对挑战：即使跌倒、流泪，我们最终会爱上这虽破碎却充满惊喜的人生。