瘦猪肉和鱼肉哪种肉类更营养成分更好，更适合健身减脂？

Question

如题所述

Answer 1

1. 在选择肉类进行健身减脂时，鱼肉通常被视为更佳的选择。
2. 鱼肉不仅提供优质蛋白质，每165克的金枪鱼罐头中还含有超过3克的亮氨酸，这是一种能够刺激肌肉蛋白质合成的氨基酸。
3. 除了亮氨酸，金枪鱼还含有2.5克的精氨酸，以及铁、烟酸和维生素B12等营养成分，这些都是维持身体健康所必需的。
4. 鱼类提供的肌酸水平与牛肉相当，而精氨酸则有助于产生一氧化氮，从而支持血液流动和新陈代谢的提高。
5. 三文鱼含有高量的脂肪，其中包括对健康有益的omega-3脂肪酸EPA和DHA。摄入鱼油对于女性改善下半身肥胖问题特别有帮助，并且在减脂过程中适量摄入健康脂肪也非常重要。