当你过度情绪化时，可以这样

Question

如题所述

Answer 1

1. 发泄情绪可能会让你短暂地感到舒畅，但你可以以更有效的方式利用这些时间和精力。
2. 尝试从积极的角度看待问题。例如，遇到交通堵塞时，你可以利用这段时间听你一直想听的内容。即使下雨破坏了你的周末计划，你也可以乐观地想，至少明天不需要给草坪浇水。问问自己，如何让这种情况变得有趣或有益。
3. 每天花几分钟进行冥想，可以帮助缓解焦虑和压力。《人格与社会心理学杂志》的研究表明，长期进行冥想的参与者会有更积极的情绪。尝试放下手机，给自己一段短暂的假期，让大脑得到放松。
4. 理解自己情绪的根源。心理学今日网站上的文章指出，抱怨通常是因为面临无法解决的问题。确定问题的根源是寻求解决方案的第一步。
5. 有针对性地表达情绪。研究表明，抱怨具体目标或解决方案的参与者比那些仅仅为了发泄而抱怨的人更快乐。
6. 将问题写下来。罗宾科瓦尔斯基博士指出，将问题写下来后，你可能会发现它们并没有你想象的那么严重。
7. 采取行动。制定计划是解决问题的第一步。例如，不要抱怨没有好的约会前景，而是思考如何结识新朋友，并制定相应计划。
8. 认识到有些事情是你无法控制的。如果你能做些什么来改变令你不安的情况，那就去行动。如果改变超出了你的能力，那就接受现实，不要抱怨。