1ãæ©ç¡æ©èµ·ï¼ç¡å¥½ååè§å¤æèæ°æ£æ¯ç±ç转åç交æ¿æ¶æï¼èªç¶çä¸é´æ°å¢å¼ºï¼é³æ°åå¼±ï¼äººä½çé³æ°ä¹éçå æ¶ï¼âç§ä¹âä¹å°±éä¹åºç°ãèç¡ç ä¸ä» å¯ä»¥æ¶é¤ç²å³ï¼è¿è½ä½¿å¤§èã身ä½å¾å°å åä¼æ¯ï¼æ¯å »çç¾å®¹çéè¦æ¹æ³ä¹ä¸ï¼åºå åå©ç¨ç¡ç æ¥è°å »èº«ä½ã建议大家ä¿è¯å 足çç¡ç ï¼æ¹æå¤å£æç¡çä¹ æ¯ï¼ä»¥æä¸10ç¹åå ¥ç¡æä½³ï¼æ¯å¤©æ¯å¤å¤©å¢å 1å°æ¶ç¡ç 为好ï¼å¹¶ä¿è¯æ©ç¡æ©èµ·ã
2ãé¿å è¿æ©æ·»å è¡£ç©âæ¥æç§å»âä¹æï¼æ¯è®©ä½æ¸©å¨ç§æ¶å¿é«ï¼ä»¥å©äºæ¶æé³æ°ãå 为çå¾å¤èµ°ä¹æ¶ï¼å¿ æå¯äº¤æ¢è¿å»ãä½æ¯ï¼å¤éå¤åºè¦å¢å è¡£æï¼ä»¥ä¿æ¤é³æ°ãåæ¶ï¼æ©ææ¯è¾åäºï¼è¦æ³¨æå¢å è¡£æã
3ãåç§é²æä¹éè¦ãæç人认为ï¼ç§å¤©å°äºï¼é³å ä¹å¼å§å温æï¼é²æéå·²ä¸æ¯å¿ éåäºãå ¶å®ï¼è¿ç§æ³æ³ä¸æ£ç¡®ï¼è½ç¶æ°æ¸©ä¸éï¼äººä»¬æè§åç½ãä½äºå®ä¸ç´«å¤çº¿è¿åå¤å¤©ä¸æ ·å¼ºï¼å ä¸ç§å¤©äººä»¬åºæ¸¸é¢ç¹ï¼é²æä¾ç¶æ¯æ¤è¤å¤§ä»¶äºï¼ä¸ä½åºè¯¥ç»§ç»ä½¿ç¨é²æéï¼é²æåæ°è¿åºåå¤å¤©ä¸æ ·ï¼ä¸è¬å«é²æå¼çæ®éé¢é并ä¸è½æ»¡è¶³éæ±ã
4ãå¤é¥®å°è¨é²ç§ç¥ä¸å»è®¤ä¸ºï¼ç§å¤©å¯¹åºäººä½çæ¯èºèï¼ç§ç¥ä¼¤äººæ伤èºï¼æ¤æ¶åºå¤åæ°´ï¼ä¸è¦çå°å£æ¸´ååãä¸å»æå¥åè¨âå½¢å¯é¥®å·å伤èºâï¼ç§å£å¤©æ°å·²ç»éæ¸è½¬åï¼è¿è¦å¿å¯åä¹é¥®ãå¹²ç¥çç§å¤©ä½¿äººçç®è¤æ¥è¸åçæ°´åå¨600毫å以ä¸ï¼ç§å¤©å¿ 须补水ãé常ï¼ç§å£æ¯å¤©è¦æ¯å ¶ä»å£èå¤åæ°´500毫å以ä¸ï¼æè½ä¿æèºèä¸å¼å¸éçæ£å¸¸æ¹¿æ¶¦åº¦ï¼ä½è¦æ³¨æå¤æ¬¡å°éãæ¤å¤ï¼æ¯å¤©ä¸åå°è¯´è¯è¿ä¼ä¼¤æ°ï¼å ¶ä¸ææ伤害èºæ°åå¿æ°ï¼æ以è¦æ³¨æâå°è¨âã
5ãå¤åæè¬å¤å粥汤å¤æè¿åï¼æ°åéæ¸åå¾å¹²ç¥ï¼èç¥æ°ä¼¤èºï¼å¦æç»å¸¸é£ç¨è¾è¾£æ²¹ç¸ç±»é£åï¼åæ´å®¹æ伤害èºé¨ï¼å å§äººä½å¤±æ°´ãå¹²ç¥ã对ä»âç§ç¥âæ好çæ¹æ³å°±æ¯å¤åæ°´ï¼å¯å¨ç½å¼æ°´ä¸å çæèèï¼å°½éå°åæ²¹ç¸ãç§ç¤ä»¥åçæ§é£ç©ï¼å¯å¤åæ°´æãç¾ååä¸äºæ»é´å »èºã润ç¥çæ´¥ç粥汤ãå¤ç§äº¤å ï¼å¯ä»¥å¤åé ¸çæ°´æï¼æ¯å¦æ©åãå±±æ¥ãéè¹æçï¼å°åçå³ç西ççãç§å¤©æ©æ¨å¤åäºç²¥ï¼æ¢å¯å¥è¾å »èï¼åå¯å¸¦æ¥ä¸æ¥æ¸ ç½ãç§å¤©å¸¸é£çç²¥æï¼å±±æ¥ç²³ç±³ç²¥ãé¸æ¢¨ç²³ç±³ç²¥ãå è粳米粥ãç½èå粳米粥ãæä»ç²³ç±³ç²¥ãæ©ç®ç²³ç±³ç²¥ãæ¿é¥¼ç²³ç±³ç²¥çã
6ãå°å¹ç©ºè°ãå°å¼çµæä¿å¥åº·å¤ææ¶èæ©æ温差è¾å¤§ï¼èºçãå®åçå¼å¸éç¾ç å¾å®¹æåä½ï¼ä¹æ¯é«è¡åç ãå å¿ç ãå¿èæ¢å¡ãä¸é£çç¾ç çé«åæãèç»å¸¸å¹ç©ºè°ãå¹çµæï¼å¾å¯è½å¼åè©å¨çãé¢æ¤ç ãçé£çæ¯ç ;è¿å¯è½å¯¼è´è ¹æ³»ãèçåè ççæ¶åç³»ç»ç¾ç ã
7ãè´´ç§èè¦å¾ªåºæ¸è¿è¿å ¥åç§ï¼å¤å¤©éæ¯è¾å·®çé£æ¬²éæ¸å¥½è½¬ï¼äººä»¬å¼å§ä¸»å¨æ被å¨å°è´´ç§èï¼ä»¥ä¾¿ä¸ºåºå¯¹ç§å¬çå¯å·å¨åè½éãä½æ¯ï¼å¤æèæ°æ¶äººçèè åè½è¾å¼±ï¼å¤ªå¤çèç±»çé«èç½é£åä¼å éè èè´æ ï¼å½±åèè åè½ã
8ãå¤è¿è¡ä½è²è¿å¨å¯ä»¥éæ©æ£æ¥ãéªè½¦ãä½æãæ ¢è·ã跳绳çï¼è¿å¨ç¨åº¦ä»¥å ¨èº«ç¨å¾®åºæ±å³å¯ãè¿å¨çåæ¶å¯é度æ太é³ãæ太é³çæ¶é´å®éæ©å¨åæï¼æ¯æ¬¡åå°æ¶å·¦å³ï¼æ太é³æ¶åºéæ©é¿é£å¤ãéè¿é度çä½è²é»ç¼åæ太é³ï¼å¯ä»¥æåå°å®¤å¤é³å 空æ°çææ °ï¼æé«äººä½å¯¹æ°§æ°çå©ç¨çï¼ä»¥ä¿è¿äººä½çè¡æ¶²å¾ªç¯ï¼ä¿æä½å æºççæ°é代谢ï¼ä½¿ç®èè ºãæ±è ºå¾å°æ£å¸¸çåæ³ï¼ä»¥æ»æ¶¦ç®è¤ï¼é²æ¢ç®è¤å¹²ç¥ãççãè±ç®çä¸éçç¶çåºç°ã