我有严重的社恐怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

如果你有严重的社交恐惧症（社恐），以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：寻求心理咨询师或心理医生的帮助是非常重要的。他们可以评估你的情况，并提供适当的治疗方案，如认知行为疗法、暴露疗法或药物治疗等。

2. 加入支持小组：参加社交恐惧症支持小组可以让你与其他人分享经验，并得到理解和支持。这样的小组可以提供安全的环境，帮助你逐渐面对和克服社交恐惧。

3. 学习放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助你在社交场合中保持冷静和放松。

4. 挑战自己的恐惧：逐渐面对恐惧，从容易的场合开始，逐步挑战自己去参与更具挑战性的社交活动。这种暴露疗法可以帮助你逐渐适应和克服社交恐惧。

5. 建立支持网络：与家人、朋友或其他亲近的人分享你的困扰，并寻求他们的理解和支持。他们可以在你需要时提供鼓励和帮助。

6. 健康生活方式：保持健康的生活方式有助于缓解焦虑和提高心理健康。充足的睡眠、均衡的饮食、规律的运动和避免过度刺激的行为都是重要的。

7. 接受自己：接受自己的社交恐惧症，并不要过度苛责自己。记住，每个人都有自己的困难和挑战，寻求帮助是一种积极的行为。

请记住，社交恐惧症是一种可以治疗的心理障碍。通过专业的帮助和积极的努力，你可以逐渐克服社交恐惧，过上更加自信和满意的生活。

Answer 2

虽然融入不了社会，但还没有十分严重，日常生活还是可以维持的。
我个人想法，严重社恐的人肯定是无法融入这个社会，毕竟你要生活，不可能不与人打交道。例如买个零食，要去超市，去小卖部，总会遇到人。就算在网上买吧，也需要签收快递，除非你什么都不干，完全交给你最亲密的人去办，那生活也算是半废弃状态了。
所以我觉得严重社恐的人，最终的结果，无非是完全脱离社会，在某处自暴自弃地得过且过，或者偶有转机，幸运地一点点改善，活成想象的模样。