经常听到身边的人说身体不舒服，是因为湿气太重了，那么我们看看湿气重主要🈶哪些表现~
1、浑身不舒服
如果身体湿气重的话，可能出现头脑昏沉、身体困重、四肢沉重、浑身不舒服。除此之外，还伴有发热、微微怕冷怕风，流鼻涕等症状。
2、大便不成型
如果你在大便之后，发现大便黏腻，而且粘在马桶不能顺利冲走，说明你就是湿气过重。
3、舌苔厚
如果你早晨起床的时候，感觉嘴苦、嘴臭，感觉自己的舌头好像变得厚了一些，而且舌头边缘有明显的齿痕，这就说明身体已经有湿气了。
⭕湿气重对健康的影响：
1、会引起消化不良
如果体内湿气重会损伤脾胃气机，脾胃不能很好的运作了，自然就会导致出现消化不良的情况。
2、引起失眠
体内湿气如果过重的话，也会影响精神和睡眠，还会出现精神颓废、食欲不振等情况。睡眠质量不好，就会对人们的生活以及工作造成困扰，每天感觉疲乏无力，提不起精神。
3、缓解酸痛
湿气在身体内会阻碍气血的运行，甚至入侵关节，引起四肢关节沉重酸痛，伸屈不利索，严重者会出现水肿。
🔎产生湿气的原因：
❶ 重口味➕刺激食物
对于很多人来说，吃肉喝酒都是常事，这样必然会导致身体产生湿气。
另外，现在夜生活也越来越丰富。夜生活的主题就是吃，很多人暴饮暴食，吃一些辛辣、刺激的食物，引起脾胃功能下降，从而引起水液代谢出现问题，导致水湿停留在体内，形成湿气重的体质。
尤其在炎热的夏季，大家爱将新鲜的瓜果冷藏后再吃，觉得这样解暑，其实这种情况最容易导致体内产生湿气。
❷ 压力大➕不爱运动
像我这种长期坐在办公室工作的，每天都是一坐一整天，都没时间站起来活动，这样就导致身体缺少运动，体内的湿气无法排出，因此体质就会逐渐变差，不仅容易生病，而且容易导致身体肥胖。
❸ 居住环境过于潮湿
如果长期居住在阴暗潮湿的地方，又比较少有阳光晒到，也容易导致体内产生湿气。
比如，生活在南方城市的人，梅雨季节过长，夏季天气炎热，在空调房间待的时间过长，暑湿之气侵袭人体会导致湿气重。
✅祛湿小妙招：
①清淡饮食。尽量在家做饭，避免经常性吃外卖。不吃辛辣、刺激、油腻的食物。多吃优质蛋白，如鱼、蛋、奶制品等。
我最近学到了一种吃法，就是将有机蔬菜过水之后，蘸酱食用，少油少盐挺不错。平时也可以煮点红豆薏米粥，它也是具有祛湿功效的。
②规律作息，早睡早起，多锻炼，让湿气远离你的身体。
③保持心情愉悦。中医里面讲思伤脾，心情愉悦的人可以健脾胃，防止脾虚生湿的情况出现，改善湿气重的情况。
④做艾灸。艾属阳草，🈶温阳健脾化湿的作用，经常做艾灸可以将体内的湿气排除。
总的来说，我们平时还是应该多关注自己的身体健康，保持规律的生活习惯，这样才能避免身体不适带来的诸多烦恼~
湿气重的表现可以包括以下症状：
1. 沉重疲倦：湿气重可能导致身体感到疲倦、无或乏力。
2. 湿疹或皮肤问题：湿气重可引发皮肤湿疹、瘙痒、疮疹、痤疮等问题。
3. 消化不良：湿气重可能导致胃部不、恶心等消化问题。
4. 关节不适：湿、浮肿和感。
5. 黏腻感：湿气重脚底和头皮等部位。
6. 耳鸣和感冒频繁：。
对健康的影响包括：
1. 免疫力降：湿气重可能削弱免疫系统，使人容易感染疾病。
2. 情绪不稳定：湿气重会影响身体的平衡，可能导致情绪不稳定、焦虑和抑郁等心理问题。
3. 慢性疾病风险增加：湿气重与一些慢性疾病，如关节炎、哮喘、过敏等的风险相关。
4. 难以恢复和疲劳感：湿气重可能使身体的自愈能力下降，导致康复速度减慢并感到持久的疲劳。
为减轻湿气重的影响，可以注意饮食上的调整，避免过多的寒凉、油腻和甜食；保持适当的运动并保持身体干燥和通风；勤洗澡、换洗衣物、保持环境清洁等。如果湿气严重或有持续症状，最好咨询医生或中医师进行进一步评估和治疗。
1. 身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
2. 食欲不振，没有饥饿感，而且什么也不想吃。
3. 皮肤起疹，脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎症状。
4. 大便黏稠，不易排泄，容易引起腹泻。
5. 体重增加，身体发胖。
6. 容易出汗，但汗液黏腻，不易蒸发。
7. 容易疲乏，精神不振，缺乏活力。
湿气重可能会对健康造成负面影响，例如：
1. 导致消化不良、胃痛、腹泻等问题。
2. 加重关节疼痛和肌肉酸痛。
3. 影响睡眠，导致失眠和疲劳。
4. 增加患上风湿病、糖尿病等疾病的风险。
因此，如果怀疑自己体内湿气过重，应该及时采取措施，例如改善饮食习惯、加强运动、保持心情愉悦等。