糖可以引起发胖，肥胖又可以引起多种疾病，那么糖到底算不算一种有害物质？

Question

如题所述

Answer 1

认清糖，此糖非彼糖——

糖本身不是有害物质。糖不仅没害，而且还是人的大脑、组织器官和肌肉运动非常重要的能量来源。人类主要是从米饭馒头、杂豆、薯类等含碳水的主食中获得糖，而不是从大家平时说的红糖、蔗糖、白砂糖、冰糖等添加糖中获得。添加糖指的是从甜菜、甘蔗等高含糖农作物里人工提炼出来的糖，主要用处是添加在加工食品或饮料里，让食品或饮料变得更甜更受欢迎，来提高销售率。

添加糖在加工过程中只留下了糖，膳食纤维和维生素等其它营养物质都被分离出去，成为一种空白能量食物。不过凡事也有例外，香甜的蜂蜜虽然是天然食物，无需额外加工提炼，但蜂蜜中果糖等糖分含量高达70%多，也属于事实上的添加糖。

糖是一把双刃剑，无害但伤健康——

空白能量的添加糖并不是人体理想的碳水来源，大部分人也不会单独吃糖。导致大家添加糖摄入过多的主要原因集中在含糖饮料、饼干、烘焙食物、调味酸奶等隐形高糖食物中。添加糖吃的过多就会增加龋齿、肥胖的发生。胖着胖着，糖尿病，高血压、癌症等疾病可能就找上门了。

另外，最值得一提的是糖吃的过多，不仅能降低天然食品的吸引力，还有和烟草、酒精一样邪恶的成瘾性。

生活本已足够甜蜜，你已不需要更多的糖——

WHO建议每人每天添加糖摄入量不要超过全天总能量的10%，最好不超过5%。相当于每天添加糖的摄入量不超过50克，理想的情况是在25克以下。其实大部分人从主食等复杂碳水食物中，已经获得了足够满足人体每日需要的糖。正常情况下，没有任何必要额外摄入各种含糖饮料及高糖含量食品，增加肥胖等疾病的患病风险。

Answer 2

糖并不是有害物质，肥胖和肥胖引起的疾病，原因是摄入量过大。并不能怪糖。

Answer 3

糖当然不算一种有害物质啊，只是量多量少的问题，如果你吃得少，那么它会让你的心情愉悦，有助于改善你的情绪，如果你吃的多，那当然就会诱发一定的疾病。

Answer 4

并不算，但是因为糖当中的脂肪含量比较高，所以在人体食用之后，会诱发很多其他的疾病，所以平时一定要注意糖的摄入量。