中老年男性在日常生活中，应该注意哪些问题？

Question

如题所述

Answer 1

《一》饮食方面不能勉强，不要怕浪费东西，该不吃的就不吃，该扔掉的东西就扔掉。《二》参加杗朋聚会，要提前申明自己的态度，不和别人拼酒。金字塔的底层，也就是每日应该吃最多的食物，包括糙米、全谷类、杂粮面包、马铃薯等主食，以及蔬菜、水果、豆类、坚果、橄榄油、酸奶以及奶酪。

平时注意保持多饮水的习惯，适当的饮水，有助于加快有害物质的排出，降低血液的黏稠度，维持血液循环畅通。要多吃蔬菜，控制水果和主食的摄入，在选择蔬菜时，以叶菜为主，数量少一点。质量好一点，蔬菜多一点，品种杂一点，饭菜香一点，这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的。

老年人每天应至少摄入12种及其以上的食物。早餐宜有1～2种以上主食、一个鸡蛋、一杯奶、另有蔬菜或水果。中餐晚餐宜有2种以上主食，1～2个荤菜、1～2种蔬菜、1个豆制品。葡萄柚:葡萄柚汁可能会影响药物的效果。生蔬菜:如果牙齿敏感脆弱正在逐渐衰弱，可能很需要避免食用生蔬菜。豆类:豆类富含纤维、蛋白质和铁，但是脂肪含量却较低。

吃盐过多会使血压升高，还会增加心脏病发作和中风的风险。哪些食物中含盐量比较高？包括冷冻食品、快餐和加工食品。购买之前请仔细阅读营养成分表，选择无钠、低钠或少钠的食物60岁以上的老年男性试图补肾，大多是由于疾病原因造成肾脏功能下降，影响其正常的生活。老年人应当以治疗基础疾病为重心，积极介入药物治疗，防止肾脏受到更加严重的破坏

Answer 2

应该注意锻炼身体，而且应该吃一些清淡的，并且尽量少吃肥肉，少吃辛辣刺激的，还有就是要做好保健工作，可以每天跑步也可以进行快走。而且要注意保暖，不应该让自己着凉，在冬天的时候最好不要出门，要补充维生素，补充钙片。

Answer 3

在平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也应该注意饮食的清淡，不要吃过于油腻的食物，而且也不要吃生冷刺激的食物，而且在平时也应该养成一个良好的作息习惯，应该养成早睡早起的好习惯，而且也不要熬夜，并且也应该多喝水，而且也需要保持一个良好的心态，而且也应该进行适量的运动。

Answer 4

在日常生活当中一定要多注意休息，还要有非常营养均衡的饮食，多吃蔬菜和水果，也要保持适当的运动量，但不要太过激烈，循序渐进。