想要健身更有效，必须牢记哪些要点？

Question

如题所述

Answer 1

首先必须牢记一定要坚持下去，如果坚持不下去，那么健身是没有意义的，然后就是量力而行，不要过度健身。

Answer 2

健身的同时也要保证自己的饮食合理，及时的补充蛋白质等营养物质，这样健身他是最有效果，最健康的。

Answer 3

想要健身更有效，必须要牢记以下几点：1、科学健身对不同人群的意义，不同健康的人群在选择健身时，可以根据个人的体质情况来适当科学的健身。2、科学健身要掌握三个原则，一健康第一安全至上的原则，通过健康的筛查，医学的检查，运动能力的检测和运动风险的评估，才能够提升每个健康运动的安全性。系统性和全面性的原则主要是强调科学锻炼的类型要全面，不但要进行有氧运动，还要进行力量运动，还要强调柔韧性的锻炼，在锻炼的项目方面要多样化。个性化的原则应选择适合自己的锻炼方式，对不同的人群建议要量力而行，循序渐进，儿童青少年应培养运动习惯，掌握运动技能。3、科学选择运动时间，不同的个体应该根据自身的特点及锻炼的目的，选择不同的运动时间。

Answer 4

运动之前一定要注意适当的热身。运动之后一定要注意适当的拉伸。一定要控制好自己的饮食结构。一定要选择好适合自己的运动强度。一定要注意动作的规范。另外在运动装备的选择上，也一定要适合自己选择适合自己的运动结构。