长期便秘对身体有伤害吗？提醒：常用三个方法改善便秘！
长期便秘会引起肥胖
很多人长期处于一种便秘的状态，又无法及时的排出体外，长期如此，就会使体内的代谢废物和毒素排不出去，从而越积越多，就会引起肥胖，或者身体其他不适。
长期便秘会损伤肝脏功能
便秘是大便堆积在肠道无法排出体外，那么肠道内的一些毒素就会被重新吸收到肝脏，会增加肝脏的负担，长期如此就会损伤肝脏功能，对身体健康不利。
长期便秘会影响美观
长期便秘使体内毒素得不到及时的排出，容易导致内分泌系统紊乱，使激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，容易使出现长斑、皮肤变黑，长痘等，从而影响美观。
生活中的这些不良习惯会引起便秘
喝水少
现在天气热了，会消耗身体体里的水分，而有的人又不喜欢喝水，一天都不怎么喝水，这样肠道就会变得干涩，降低了粪便的传导功能，而且水分又会被肠道吸收，导致粪便干燥，从而导致了便秘。
习惯性憋便
一般情况下，每个人一天都要有排便的生理反应，而有的人因为工作的原因，养成了习惯性的憋行为，久而久之，每当有便意就会被忍回去，慢慢的大肠对发出的便意信号，反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了，最终导致了便秘。
长期久坐
有一些人因为工作的需要，长时间的坐到电脑前，而长时间的久坐，就可能导致腹部脂肪在腰部进行堆积，不仅如此，还会导致肠胃蠕动的速度变慢，粪便就有可能会在我们的腹部进行堆积，从而导致便秘的情况出现。
常用三个方法改善便秘
按摩腹部
如果出现便秘的情况 ，可以经常按摩一下腹部，尤其是早上起来按摩一下腹部，有助于润肠通便。具体方法是以肚脐为中心，按摩腹部，先顺时针的方向100下，再逆时针的方向100下，可以每天多按几次，也可以在饭后轻轻抚摸腹部，有助于促进食物的消化，刺激排便，改善便秘症状。
早起一杯温开水
早上起床后要养成喝一杯温开水的习惯，因为温水进入到到胃部，会引起胃、大肠的反应，促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用，消除便秘。
改善饮食
日常生活中，想要改善便秘，要多吃一些粗粮，或者含有膳食纤维的蔬菜和水果，可以有效的刺激肠道蠕动，促进新陈代谢，在一定程度上改善便秘问题。
改善便秘吃——魔芋
魔芋含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道蠕动，常食用含膳食纤维的魔芋，可以使人体排出废物的速度加快，减轻了肠道压力，能很好的改善便秘。
改善便秘吃——香蕉
很多人都知道吃香蕉可以起到促进排便的作用，因为香蕉中含有较丰富的膳食纤维，这种元素可以促进肠道的蠕动，促进排便，改善便秘的情况。
注：图片来自网络