其实对于很多不健身的普通人来说，像俯卧撑、引体向上这样简单的动作才算他们对于健身的认知，虽然说现在很多健身者都不提倡做仰卧起坐，觉得仰卧起坐对于人体损伤比较大，但是俯卧撑这种训练动作却永远不会过时，可以说每个健身者都做过俯卧撑训练，也证明俯卧撑对于健身效果有很大的帮助。
当然很多人在评论区喜欢调侃说，我今天就开始做俯卧撑，今天下去，明天上来，虽然说是一种调侃，但是俯卧撑只做上几个确实没有什么增肌的效果，像俯卧撑训练话，最起码也要一天50个才可以，而现在很多人都是上班族和学生党，没有什么多余的时间去健身房专业健身，但是却也想锻炼身体，那么想要徒手健身的话，俯卧撑的训练是必不可少的。那么不去健身房训练，每天做50个俯卧撑，1个月后肌肉有什么变化？
胸肌的强壮
俯卧撑训练的动作其实是一个主要针对胸部肌肉以及肱三头肌的训练动作，像”绅士“刚开始健身的时候，就是先从俯卧撑开始的，当时还是高中生，没时间更没钱去健身房健身，就每天在宿舍里做俯卧撑，一晚上做个50个，不用一个月，只需要半个月左右的时间，就可以明显的感觉到自己胸肌变得更强壮一些了，再做一些时间，胸肌的轮廓也就出来了，可以说只做俯卧撑的训练，对于胸肌的训练是最好的。
整体肌肉的变化
但是正因为俯卧撑的训练只是针对胸肌和肱二头肌，所以对于身体其他部分的肌肉，并没有什么太大的帮助，而且单纯一种俯卧撑的训练，其实并不能够练出好看的肌肉，因为胸肌分为上中下三个部分，如果想要练出好看的胸肌，那么只做一种模式的俯卧撑是远远不够的。
身体素质的变化
长期进行健身训练的健身者他们的身体素质自然不会太差，即使是你只做俯卧撑，那么对于身体素质的变化也是有提升的，每天坚持50个俯卧撑，1个月后肌肉会有所增长，但是需要注意的是，随着肌肉的增长和身体的适应，每天50个俯卧撑的训练强度已经远远不能够达到你肌肉增长所需的强度，这时候就需要加大训练强度了。
其实俯卧撑的训练对于很多没有健身经验的人来说，初期的健身效果还是很明显的，但是如果你只想靠着50个俯卧撑就练一辈子，那么肯定也不现实，其实坚持做1个月俯卧撑，可以锻炼你毅力，让你自己可以看到健身后自己的变化，也同样可以看出自己是否适合健身。
你一口气可以做多少个俯卧撑？