如何安排跑步才最科学有效？

Question

如题所述

Answer 1

最科学的安排跑步，应该是一周选择2~3次，每次的时间应该保持在30分钟以上，可以选择在傍晚的时间在户外进行。

Answer 2

如果在冬天的话，跑步可以安排在下午17：00～19：00，如果晨跑的话，也不可以跑的太早也可以把时间定在06：00～07：00，在这两个时间短跑步，还是比较有效果的。

Answer 3

跑步要坚持时间长一些，但是不能速度过快，因为会伤到膝盖。