我是学生，想健康减肥

Question

我是初三毕业班的学生，我想健康减肥，我不求什么所谓的魔鬼身材，只想要一个健康的体育加试的时候没有累赘的身材。我现在每天上下学每天至少要快走1个小时多，身上还背个十几斤重的书包……走得很快的，再快一点就是跑了，因为暑假去健身馆锻炼，现在还必须保持，尽量一个星期在家锻炼4次，每次一个小时，没有哑铃和杠铃练，只能做做动作。每天别管我吃什么，总摄入不超过1200千卡可以减肥吗？
总说什么淀粉类不能吃，坚果类不能碰，只要保证总热量低不就好了，我基本吃的菜都是水煮的，肉么，一个星期只吃不超过50克的瘦牛肉
本人性别是女，怎么老是有人把我当男生回答问题呢O__O"…
广告全部走开，否则直接检举，哼哼

Answer 1

薄荷网看到的帖子 转过来肯定对你有帮助 写的很好 这才是真正的健康减肥

看贴吧很长时间了，朋友一直说让我注册下跟大家仪器交流。但是俺的文采实在太烂了，不知道咋说 ，上次薄荷网十周年活动，SLIMBAR享瘦脂肪测量仪免费送活动朋友走"屎运"得到了一个脂肪监测仪，然后就被俺给霸占了 经过了3个月的接触 俺悟出了很多东西 并且体重也健康的从112见到了94。

下面就跟大家说下我从小小的SLIMBAR享瘦脂肪测量仪中悟出的健康减肥经验吧！

首先从它这里知道你的肥胖原因

我通过3个月的使用SLIMbar享瘦脂肪测量仪检测，将检测的基础代谢率的结果存入电脑进行观察，根据基础代谢率的变化，可以分析出是缺少运动还是热量摄入过多导致的肥胖。

我的基础代谢率一直比较低，就说明运动量过少，所以我在日常生活中积极参加了锻炼。比如下班走路回家啊、多做家务活之类的。

但是我没有服用减肥产品，从我在对这个产品的功能熟悉，如果服用的朋友，就要用SLIMBAR享瘦脂肪测量仪进行检测，连接电脑会自动保存数据，通过观察，如果脂肪含量数据逐渐降低（同时应该没有不舒服的不良反应）说明效果很好，可以继续服用；如果脂肪含量没有明显变化，只是体重减少了一些，说明你只减少了一些水分。肌肉而变轻，但是顽固又多的脂肪，还是在你身体拥有广大的“地盘”，事实上，你还是个胖子，而且瘦了以后很容易就胖回来了，这就是很多人减肥经常反弹的根本原因。

肯定有很多姐妹们想瘦身的朋友看到同事、朋友靠运动瘦身也盲目加入其中，结果累的要死，自己的体重，体型不但没有减少，反而增加。建议大家在决定运动减肥前使用SLIMbar享瘦脂肪测量仪检查下基础代谢率，如果基础代谢率很高的朋友就不适合靠运动来瘦身。要改换其他的方法效果会更好。

通过检测我们清楚的了解自身的状况，从而更好更科学地指导我们制定合理的饮食和运动；可以判断运动是否有效；可以确定热量的摄入是否均衡；更重要的是指导我们健康减肥，是我们的减肥真正达到目的。

P：这个脂肪仪很小得奖的朋友们都见过 每天我都装在包里做我的减肥指导师，还可以存储9人数据呢，但是我只有俺跟老公 - -！ 还可以跟薄荷网姐妹们在线PK 薄荷网记录数据 等等。

Answer 2

我每天吃饭后散一个小时步。一个暑假回来后，大家都说我瘦了，但是我自己没感觉。就是在不知不觉中健康滴瘦了、本回答被提问者采纳