正准备减肥的人 一天要摄取多少卡路里最好 （卡路里和糖分怎么算）

Question

如题所述

Answer 1

1300大卡

我一起来就喝杯水，然后刷牙洗脸之后，就喝杯蜂蜜，至于米饭我是一个星期2次。我不规定星期几，就是特别想吃就吃，一是补充营养，
二是解谗。如果你米饭天天吃，也不要紧，就是你说的少吃，我建议吃完中饭后再吃一只鸡蛋。因为这些食量根本就没有填饱肚子，没有填饱肚子就要让它饱，那样子就不会觉得饿了。一个鸡蛋不够就两个，然后再来个苹果。最后再喝杯水。
晚上的时候饭前喝三杯水，其实喝水时候，里面放枸杞子，桂圆等，因为像我们这样喝水到最后会看到白开水也咽不下去的。我的意思的混着喝，白水喝喝，枸杞子也喝喝。然后再吃玉米，它是粗粮，没有关系的。接着就是水果。吃点菜，绿豆芽、茶树姑（刮油水的）菠菜等

Answer 2

我也正在减肥呢，现在还差四天就一个月了，已经减了八斤，我就是每天管住嘴迈开腿儿，嘿嘿，卡路里不好计算，我下载了一个减肥软件叫薄荷，里面可以帮你计算卡路里和运动消耗，我每天跟着薄荷练习，有很多和我一样的胖妹纸都在那，比较有动力，下载一个薄荷挺好的，减肥加油啊

Answer 3

1300大卡差不多了

Answer 4

1500卡路里以内，薄荷减肥网上有食物热量表