睡前喝牛奶会对睡眠有帮助吗?谢谢了，大神帮忙啊

Question

如题所述

Answer 1

有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

补钙，夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

阻止重金属物质的吸收，夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

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扩展资料：

睡前不宜喝牛奶的人

1、肾结石病人

结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

2、体内缺乏乳糖酶的人

这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、患某些消化道疾病的人

过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/1027/c172848-30864484.html"target="_blank"title="人民网-睡觉前喝牛奶好不好？">人民网-睡觉前喝牛奶好不好？

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0818/c21471-27478734.html"target="_blank"title="人民网-喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶">人民网-喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶

Answer 2

对！！因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。本回答被提问者采纳

Answer 3

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

Answer 4

可以，1、不空腹喝牛奶 因为，空腹喝进去的牛奶不能被充分酶解，营养成分不能得到很好的消化吸收。最好在喝牛奶之前吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，如：吃一些饼干、面包、鸡蛋等。 2、不宜用开水 冲奶粉 奶粉不宜用100℃的开水冲调，因为牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的质量。 3、 喝牛奶时别喝茶 有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这种饮用方法也不科学，牛奶中含有丰富的钙，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收。 4、 避免日光照射牛奶 鲜奶中的B族维生素受到阳光照射会很快被破坏掉。所以，最好选用有色或不透光的容器存放牛奶，并存放于阴凉处。 5、不喝冰冻牛奶 夏季，人们通常喜欢吃冰冻食品，有的人还喜欢喝冰冻的牛奶。这样是不科学的。因为牛奶被冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质被分离了，味道明显变淡，其中所含的营养成分也不易被吸收。 6、喝牛奶要选对最佳时间 早餐摄入的热能供应占一天总热能需求量的25％—30％。牛奶中含有丰富的蛋白质及其它营养素，因此，在早餐中加入一杯牛奶（大约250毫升左右）可以提高早餐的营养。另外，在晚上睡觉前喝一杯牛奶还有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干。 7、别用铜锅加热牛奶 铜锅中的铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜和牛奶中的一些物质发生的化学反应会加快营养素的损失。 睡前喝牛奶的好处 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

Answer 5

可以，但不空腹喝牛奶 因为，空腹喝进去的牛奶不能被充分酶解，营养成分不能得到很好的消化吸收。最好在喝牛奶之前吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，如：吃一些饼干、面包、鸡蛋等