总会因为一件小事而感到焦虑 着急不安 也许是对陌生人有些内向 怕发生尴尬 怕丢脸 就在逃避那件事

Question

总会因为一件小事而感到焦虑 着急不安 也许是对陌生人有些内向 怕发生尴尬 怕丢脸 就在逃避那件事 似乎老师说要完成一件事而且跟我有些关系 我会一节课都很紧张 听不进去 但告诉我这件事用不着我了 我会立即放松 我也想听课 但总是特别紧张手都在微抖 坐立不安的那种 完全无法集中尽力 我该怎样才不那么在意这些事 对别人来说是件很容易完成的事 对我来说却是很困难 甚至难堪 是因为脸皮太薄的原因么 还是深处一个陌生的环境不认识几个人 很紧张 甚至会考虑很久 像随时随地都会想起 原本放松的心有一下子紧了起来 该怎么办啊 这跟我社恐有关系么 我觉得我有些自卑 怕丢脸 没有自己的主见 总是问别人该怎么做…

Answer 1

其实紧张是很正常的，尤其是面对特别的场合、特别的人，几乎没有人可以做到面对任何人都没有压力、不紧张。所以不要太强求自己，如果你是在面临即将考试、当众发言、面对领导、老师或者对你来说比较重要的人，你会感到紧张，这是很正常的。除非你在没有任何原因的情况下都莫名其妙紧张，才是病态。如果你觉得自己比一般人都容易紧张，那么可以通过一些训练让自己状态更好。例如：1.你可以每天做腹式呼吸冥想练习20分钟，这样有助于容易兴奋完成紧张的交感神经系统稳定。2.找一个自己的特长，在适当的时候显示出来，让自己更加自信。3.每天晚上入睡前简单写出自己这一天值得鼓励和表扬的事，每天五条。4.锻炼身体，身体好的人自然容易有自信心，也帮助你释放积压的不良情绪。追问

可是你说的这些会紧张的事 比我会紧张的事要大的多 我会紧张的别人都根本不觉得是回事 多别人来说很容易 对我来说就很头疼

追答

紧张的本质是一样的，都是交感神经太兴奋，心理原因有很多，但是核心的就是没有信心，担心自己表现不好，如果你愿意训练自己（照上面的方法），加上药物，你一定会有改观的。

Answer 2

性格的原因，敏感、紧张、胆小怕事

Answer 3

不如你去参加李阳疯狂英语学习班锻炼一下。