我最近每天约一位朋友一起运动 ，每次跑步时候他都会跑不远，喘很久，重点是还说肚子痛像要大便的感觉，

Question

我最近每天约一位朋友一起运动 ，每次跑步时候他都会跑不远，喘很久，重点是还说肚子痛像要大便的感觉，然后也说肌肉痛。我觉得他应该是少运动，可是要怎样帮助他改善呢？他说他想运动，可是没跑几下就会肚子痛。重点是每次帮他比我自己跑还要累啊，他总说因为跑前没有缓身运动，可是我跑前和他一样有先步行，我就不明白了他怎么跑没一段距离就捂着肚子喊痛了？

Answer 1

如果跑步不适，快步走30分钟以上也可以达到锻炼效果

Answer 2

如果不舒服就不要勉强了，锻炼身体是为了身体健康，如果为了盲目锻炼影响身体健康是不正常的。

Answer 3

我也试过，肚子痛，胸口闷痛气喘。是因为本来没怎么运动一下子运动过度了，坚持下去多跑两三天就没事了，一开始跑不要太挑战自己极限，徐徐渐进最好👍🏻👏🏻坚持就是胜利

Answer 4

刚开始不要那么激烈，先散散步，再慢跑！ 不要吃完饭就跑！