第1个回答 2013-12-14
山楂煮水代茶饮。
减少动物性食物。
高血脂症是生活方式疾病,需要综合降脂。
动物性食物吃多了,胆固醇会高。
米饭面食吃多了,甘油三酯会高。
高血脂人群的养生方法:
1.干山楂泡水代茶饮(孕妇除外)
2.拒绝动物油脂和内脏,甜品(含饮料)
3.每天限鸡蛋半个(可以二天一个全蛋)
4.每天限制烹调油25克(远离煎炸熏烤腌的烹调方式)
5.饮食量减三分(吃七分饱,饭吃多也会造成血脂高)
6.活动量加三分(开车坐车离家三公里下车步行到家)
7.每天唱三首歌(一边拍手一边大声唱带来心情愉悦)
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大象0308:胆固醇过高过低都不好本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2014-07-20
苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
牡蛎:富含锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
海带:含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
大蒜:能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的胆固醇,使有益胆固醇升高,使心脏病的发病率减少50%。
牛奶:含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
蜜橘:含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。
茶:含有咖啡碱与茶多酚,有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。
第3个回答 2017-04-26
平时可以喝的茶有:绿茶、普洱茶、荞子茶等,都可以起到辅助调节血脂的作用。胆固醇高首先是要控制饮食,做到低脂低热量饮食,这样才能从根本上减少体内的血脂,平时也要配合运动一起,这样有助于提高降脂的效率。
第4个回答 2013-12-20
胆固醇高的话可以喝乌龙茶,它包括有铁观音、大红袍、凤凰单丛等。建议你去欣众欣官网看下,我网上买茶叶都是去那里买的。