求瘦人健身计划及食谱

Question

本人，男，34岁了，身高168CM 体重48KG ，极瘦型，脂肪含量低，刚买一对20KG哑铃（可分拆的），现想增加体重，增加肌肉，求一份科学的健身计划，及健身食谱。 注：读大学的时候去健身房，那时候的伙食极差，营养跟不上，结果越练越瘦。

Answer 1

小女子献一妙技：去买彩票，然后买中500万元或者以上，从此以后吃了睡睡了吃了再睡睡再了再吃。。。！哪此循环，必胖无疑！

Answer 2

建议去健身房。