减肥妙招一天瘦一斤 减肥快招一天减一斤 吃哪些水果

Question

如题所述

Answer 1

楼主，减肥是件辛苦活啊，不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。如果体质不是特别好的话，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。这个是我以前一个星期减肥参考的，你可以试试。 第一天： 早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。 午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。 晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。 第二天： 早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。 午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。 晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。 第三天： 早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。 午餐：鲜虾配沙拉。 晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。 第四天： 早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。 午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。 晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。 第五天： 早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。 午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。 晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。 第六天： 早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。 午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。 晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。 第七天： 早餐：牛奶 一杯+白吐司一片 午餐：白米饭一碗+水煮蛋一个+清蒸鲈鱼半条 晚餐：打卤面一碗+苹果醋一