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不瘦下来永远都不知道自己有多美
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推荐答案 2016-07-11
首先控制食量,不是一下子就不吃啊绝食啊,是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候,尽可能吃菜代替米饭,但是午餐必须吃米饭,量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时,慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果,不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好,不要每天跑,可以用健美操代替,跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松,不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送,固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的,什么也比不上的,就是坚持。
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其他回答
第1个回答 2016-07-10
是的,不过不一定瘦才美
第2个回答 2016-07-10
深有感触啊
第3个回答 2016-07-10
你本来就很美
第4个回答 2016-07-10
是的一点没错
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瘦
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