健身房减肥怎么减？

Question

如题所述

Answer 1

　在健身房减肥是不错的选择，设备齐全人也多，就会比较容易产生运动的乐趣，在健身房减肥也要有安排有计划的，看看以下的几点建议吧。

　　1、在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。

　　2、运动的安排：有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机、或登山机，轮换运动就可以了，也不会产生枯燥感。会增加减肥的乐趣。

　　3、也可以做下其他的运动比如舞蹈，瑜伽等等，适当的调节自己的全身都加入运动，这样做的好处是不会产生对减肥的倦怠和枯燥感。

　　注意：运动过程一次不要喝太多的水，要分多次少量引用。

Answer 2

有各类健身器材。在教练的指导下进行训练锻炼。

Answer 3

如果中度肥胖以上，不要跑步减肥追答

减肥减的是脂肪含量，不是你跑步跑多了就能下去的，如果中度肥胖以上还跑步的话会增加膝盖压力

建议锻炼想锻炼的肌肉就可以达到效果

完全手打，求采纳

追问

我主要是想减重，一百八十斤，怎么才能减到一百五以下。

追答

你多高

追问

172

Answer 4

仰卧起坐，跑步机