第1个回答 2021-01-16
先做无氧运动还是先做有氧运动?原来一直以来都错了
第2个回答 2012-06-07
把女朋友踹了…把生活弄得有多糟就有多糟
经常不按时吃饭 吃也吃很少
一个星期瘦20斤 我试了 很有效
第3个回答 2010-08-09
先有氧运动热身,后力量练肌肉,最后还是有氧运动放松减脂肪
有轻微脂肪肝患者还是以节食为主吧,做到基本素食,菜少放油,不沾油炸,戒掉零食和宵夜,吃饭七成饱,心情放松,睡眠规律,坚持2个月就能看到效果的,本人半年减20斤,希望能对你有帮助本回答被提问者采纳
第4个回答 2010-08-09
先做力量练习,在做有氧运动。因为有氧运动后心跳加快体内能量需求大,此时在做力量训练容易将肌肉中的能量用于消耗,没有肌肉的支撑减脂是不容易的。但是有氧运动必须保证心跳和时间,一般120以上、超过40分钟即可,视个人情况而定。
建议先慢跑5-10分钟热身,然后1小时力量训练,减脂的话强度不必过大,可低负荷多组数,最后40分钟中速跑(体重较大的话可改为大坡度走,以减少膝部压力)