健身时肌肉已经锻炼到没力了，算有效果吗？

Question

我是个业余的健身爱好者，左臂比右臂若，我现在锻炼二头肌时到了后面组数没做够左臂就已经提不起哑铃了，与右臂相比相差极大，此时右臂还没到极限，但左臂就已经没力了，这健身算有效果吗？

Answer 1

这个是力竭了，力竭训练是有效的增肌训练方式，但是对于初学者来说，如果一开始就把自己练到力竭，几天难以起床的话，那么会对运动产生恐惧感，影响运动的积极性，所以，建议锻炼还是循序渐进，从低强度、不影响第二天生活开始，等体能和心肺功能上去以后，逐步提升强度，慢慢来，希望你能够坚持下去哦，你会发现当熬过开始的适应期以后，你就会爱上运动，身体更好，那么生活质量就越高哦。