长时间坐在电脑面前，现在每天睡觉感觉腰很累，而且起来的时候更累。

Question

怎么办啊？怎么样的办法能缓解一下？买个腰垫有用么？我睡觉的时候感觉下面垫点东西会舒服点。

Answer 1

第一、坚持提醒自己，一、两个小时要站起来活动活动；
第二、睡觉前不妨趴着，腰部会感到特别舒服；
第三、最主要的，坐的姿势要保持坐直，身体手臂、双腿成九十度，不要靠东西，腰垫没用，只是暂时舒缓，根本不解决问题。
平常尽量找机会走路！这些都是我亲身经验之谈。

Answer 2

是有效用的
我从上班工作开始
从办公椅坐到现在皮的
身后都还是会放上腰垫
我建议你可以去喜乐递网站上看一下他们卖的腰垫
里面有图片和说明
解释座椅跟腰部之间有空隙会造成怎样的不舒服
所以这是很重要的 千万不能忽视

Answer 3

1、每隔一小时就起来活动一下腰部；
2、如果不方便活动，买个带按摩功能的腰垫，每隔一定的时间就按摩一下腰部；
3、早晨起来，进行扭腰锻炼；
4、每周去做一次保健按摩。