注意事项 ；
【1 凡是进行按摩减肥前，身心都要放松下来，可以先用39度左右的温水洗脸，让血流畅通，然后深呼吸，平静情绪，让肌肉松弛。
2 一边按摩一边有意识地注意肌肉状态，能事半功倍。
3 每做一个动作时都要注意一呼一吸，慢慢地按压，每个按摩动作都保持5秒左右，这样才能达到最佳的效果。】
1【 晨早篇；】
用双手的食指放在两侧的腮骨上，用稍强的力度按压3秒，然后松开，下巴下压收紧，牙齿咬紧，下颚与颈部周围的筋骨拉紧。此动作能收紧嘴巴两旁松弛的咬肌，让脸颊向内收起。
2【 午间篇；】
左手手指向太阳穴方向拉动左眼眼角的肌肉，然后右手的拇指与食指按压两眼之间的鼻根肌保持5秒后松开，紧闭双眼，再按压5秒，左右互换。最后咬紧牙保持3秒，此动作还能收紧睑板张肌，令双眼不再浮肿。
3 【夜晚篇；】
全身放松，水平仰卧于床上，下巴收紧，头部离开床面，保持5秒后放下休息5秒，能锻炼胸锁乳突肌和广颈肌，刺激淋巴与血液，加速排毒功能，面部水肿更容易消除。
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