长期抑郁症，整宿睡不着怎么办

Question

如题所述

Answer 1

建议抑郁者：

开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，不要过于计较于一时的烦恼、得失。
日常生活中，适当多一点户外活动、体育运动，并且多与他人交往、交流。

有时间，还可以咨询一下心理医生。包括考虑适当用药。

可以了解使用：认知疗法、行为疗法、正念疗法、森田疗法等专业疗法。
包括参考使用：运动疗法、谈心疗法、朗读疗法、园林疗法等辅导疗法。

失眠的话，建议坚持白天不睡、少睡，充实安排一下白天的工作与生活，
然后调整一下生物钟。