高强度的健身对身体有哪些危害？

Question

如题所述

Answer 1

1、首先高强度的健身会让身体的免疫力降低：

不知道你有没有过在高强度的剧烈运动之后感冒的经历，其实这就是高强度的运动给我们带来的直接后果，因为我们在高强度运动的时候淋巴细胞会急剧上升，但是在结束运动之后，淋巴细胞又会急剧的回落，并且会维持一段时间的不平衡，抵抗病毒的抗性是非常弱的，抵抗病毒的抗性是非常弱的，所以就特别容易感冒。

2、对心脏的损害较大

我们在剧烈运动的时候，心脏会加速的跳动，这样就导致心脏的负荷过大，如果长时间高强度的运动，会给心脏带来一定损伤。

3、情绪有可能越来越压抑

长期高强度的训练你的神经将经常处于一种极度紧绷的状态，你会感觉到疲惫、睡不醒、食欲不振、失眠、多梦等等，如果这时你仍然坚持训练还可能会引发一系列的并发症，比如自主神经紊乱、运动性高血压等等。

4、很可能会造成肌肉拉伤

不管你有没有做到运动的提前预热或者是某些关节的保护，高强度的运动很可能会给我们造成一定性的肌肉拉伤，这个道理非常简单，突然高强度的运动会让我们的肌肉感觉很不适应，肯定会肌肉拉伤或者筋腱组织拉伤，这样的情况下就得不偿失了。

综上所述，我感觉如果持续高强度的剧烈运动，那么还不如不运动，就像我们古语说的物极必反的道理一样。

Answer 2

肌肉和关节都有受到不可逆的损伤，肌肉和关节都有一定的负荷，超过此限度 将带来不可逆转的伤害。其次，会让人精神疲惫，食欲不振。还有，会对心脏带来一定的危害。

Answer 3

高强度的健身会造成肌肉拉伤、关节受损等等，建议把握好尺度和时间，身体才是本钱。

Answer 4

过度的训练对身体的伤害，和懒惰的宅在家中几乎是一模一样的。这种不停歇的训练方式看似很刻苦，但长期如此，就会造成慢性疲劳。时常觉得冷，掉头发，指甲变脆，便秘，等等，这些都是高强度训练导致的后果。

Answer 5

高强度的健身容易让身体疲劳而带来伤病，对身体也有很大的负荷，特别是心肺功能。没有科学合理的训练计划不建议高强度的健身。