第1个回答 2019-08-27
首先，喝牛奶能不能补钙，主要看吸收率。中国患骨质疏松症的不在少数，特别是对于六十岁以上的人群来说，因为年纪的增长再加上不良的生活习惯，骨质疏松症的人数更多。而这其中绝大多数是女性，在得知自己骨质疏松后，很多人的第一选择就是喝牛奶，想要通过饮用牛奶的方式来帮助补回人体所流失的钙元素。
喝牛奶能补钙是不争的事实，但不代表就可以补足钙。如果说一杯三百毫升的牛奶，我们一天喝三杯能补钙，但依然可能缺钙，因为吸收率也是能否补足钙的关键所在。三百毫升的牛奶在进入到体内之后，实际可以补我们人体所能吸收的大概只在百分之三十左右。
其次，不一定所有的钙都会成为骨钙。我们喝进去的牛奶，不但会有利于骨质，有些钙也会在人体的血液当中，跟随着血流，可以提高血钙的浓度。而如果你想要补充的是骨头当中的钙，而不是血液当中的话，那么可能未必就能如你所想，因为这个几率是难以摸准的。很可能就会导致血钙高，而骨钙低。因此，达不到我们想要补充骨钙的目的。
最后，乳糖不耐受，无法吸收牛奶的营养。因为体质的原因，有些人天生就对牛奶当中的蛋白质过敏，如果我们一喝牛奶就会出现腹泻的情况。虽然已经喝过了，但是很快没有吸收，牛奶当中的营养素就被排出体外了，当然没有什么好的作用了。此外，如果吃了大量的高蛋白质的食物，也会导致补钙效果变差。当骨头的钙被溶解出来，我们喝牛奶来补钙的话就相当于白喝了。
牛奶最好在晚上临睡前喝，补钙效果好且安神助眠
到了四五十岁，不得不关注骨质疏松的问题，相对于市面上各种保健品，牛奶还是很靠谱的，而且补钙效果也最好。平时我们可以在睡前喝上一杯鲜奶，这样可以帮助减少骨质因为缺钙而加重疏松。很多老年人到了晚上感到觉很难受，要不就是睡不着，要不就是醒的早，起夜次数多，不妨在睡前喝上一杯牛奶，帮助安神，助你一夜睡到大天亮。
除了喝牛奶补钙，也要配合运动
平时如果光喝牛奶来补钙，还是远远不够的。长期工作很多人已经习惯了久坐不动，时间长了，站一会都会觉得腰酸背痛。平时没事的时候，我们要多起来活动活动，不要长时间的保持一个体位。此外如果体力活比较重的话，也要注意及时的休息。每天花半小时来进行科学的体育锻炼，勤晒太阳。
第2个回答 2019-08-27
首先，喝牛奶能不能补钙，主要看吸收率。中国患骨质疏松症的不在少数，特别是对于六十岁以上的人群来说，因为年纪的增长再加上不良的生活习惯，骨质疏松症的人数更多。而这其中绝大多数是女性，在得知自己骨质疏松后，很多人的第一选择就是喝牛奶，想要通过饮用牛奶的方式来帮助补回人体所流失的钙元素。
喝牛奶能补钙是不争的事实，但不代表就可以补足钙。如果说一杯三百毫升的牛奶，我们一天喝三杯能补钙，但依然可能缺钙，因为吸收率也是能否补足钙的关键所在。三百毫升的牛奶在进入到体内之后，实际可以补我们人体所能吸收的大概只在百分之三十左右。
其次，不一定所有的钙都会成为骨钙。我们喝进去的牛奶，不但会有利于骨质，有些钙也会在人体的血液当中，跟随着血流，可以提高血钙的浓度。而如果你想要补充的是骨头当中的钙，而不是血液当中的话，那么可能未必就能如你所想，因为这个几率是难以摸准的。很可能就会导致血钙高，而骨钙低。因此，达不到我们想要补充骨钙的目的。
最后，乳糖不耐受，无法吸收牛奶的营养。因为体质的原因，有些人天生就对牛奶当中的蛋白质过敏，如果我们一喝牛奶就会出现腹泻的情况。虽然已经喝过了，但是很快没有吸收，牛奶当中的营养素就被排出体外了，当然没有什么好的作用了。此外，如果吃了大量的高蛋白质的食物，也会导致补钙效果变差。当骨头的钙被溶解出来，我们喝牛奶来补钙的话就相当于白喝了
第3个回答 2019-08-27
骨质疏松的症状首先是疼痛，主要是因为骨转换加快，骨吸收增加，负重强度减少所致；其次是身长缩短、驼背。是椎体慢性压缩所致，是腰背痛后出现的重要临床症状之一；还有就是容易发生脆性骨折，包括脊柱压缩性骨折、桡骨远端骨折、股骨近端骨折。牛奶中含的蛋白质以及钙对人体是非常有好处的，所以骨质疏松患者是可以喝牛奶的。骨质疏松的患者在平时的时候要注意营养方面的均衡，要保证蛋白质和维生素的摄入。饮食上可以多吃一些虾皮，木耳，核桃仁坚果类的食物。 喝牛奶不会骨质疏松的牛奶中富含很多的微量元素，比如镁能使心脏耐疲劳，锌能使伤口更快愈合，维生素B能提高视力，牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿
要建立正确的生活方式，如富含钙的均衡饮食、适当的户外活动和日照、避免嗜烟和酗酒、防止跌倒等，还有就是骨健康基本补充剂，如钙片和维生素D。
第4个回答 2019-08-27
首先，喝牛奶能不能补钙，主要看吸收率。喝牛奶能补钙是不争的事实，但不代表就可以补足钙。因为吸收率也是能否补足钙的关键所在。三百毫升的牛奶在进入到体内之后，实际可以补我们人体所能吸收的大概只在百分之三十左右。其次，不一定所有的钙都会成为骨钙。我们喝进去的牛奶，不但会有利于骨质，有些钙也会在人体的血液当中，跟随着血流，可以提高血钙的浓度。而如果你想要补充的是骨头当中的钙，而不是血液当中的话，那么可能未必就能如你所想，因为这个几率是难以摸准的。很可能就会导致血钙高，而骨钙低。因此，达不到我们想要补充骨钙的目的。最后，乳糖不耐受，无法吸收牛奶的营养。因为体质的原因，有些人天生就对牛奶当中的蛋白质过敏，如果我们一喝牛奶就会出现腹泻的情况。虽然已经喝过了，但是很快没有吸收，牛奶当中的营养素就被排出体外了，当然没有什么好的作用了。此外，如果吃了大量的高蛋白质的食物，也会导致补钙效果变差。当骨头的钙被溶解出来，我们喝牛奶来补钙的话就相当于白喝了。牛奶最好在晚上临睡前喝，补钙效果好且安神助眠。到了四五十岁，不得不关注骨质疏松的问题，相对于市面上各种保健品，牛奶还是很靠谱的，而且补钙效果也最好。除了喝牛奶补钙，也要配合运动。平时如果光喝牛奶来补钙，还是远远不够的。长期工作很多人已经习惯了久坐不动，时间长了，站一会都会觉得腰酸背痛。平时没事的时候，我们要多起来活动活动，不要长时间的保持一个体位。此外如果体力活比较重的话，也要注意及时的休息。每天花半小时来进行科学的体育锻炼，勤晒太阳。
骨质疏松一旦形成，我们不用过于担心。每天喝牛奶对身体的好处多，坚持下去，帮助防治骨质疏松，但同时我们不要忽视了以上三点比较重要的因素，及时的找到原因才能更好的补钙。如果牛奶补钙对于你没有什么效果的话，我们也可以通过其他的食物来获取，同时必要时要进行药物的补钙。
第5个回答 2019-08-27
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。