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减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动比较好?
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推荐答案 2019-07-28
无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。
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第1个回答 2017-08-27
先做点无氧运动(力量练习),再做有氧运动,燃脂效果更好。
有氧运动是指以脂肪有氧燃烧功能为主的运动方式,通常运动形式都是持续的、有规律、有一定节奏、动作重复的比如慢跑、快走、游泳等。
而这里说的无氧运动,其实更准确的说应该是指肌肉力量练习,不是传统意义上的冲刺跑等高强度爆发性运动。
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第2个回答 2017-08-27
减肥应该先做好热身运动(活动以腿脚为主至少15分钟);继续有氧运动(以快走,慢跑方式,选择适合自己的方式,按照自己自身的身体状况至少可以连续时间为45分钟,最多可以考虑连续一个半小时的时间)。最后,休息5至15分钟,做适合自己的无氧运动(推荐用时15至30分钟时间)。这样每天坚持健身,每月可以减肥六至十斤(减肥真空期除外,如遇到减肥真空期,无法继续减肥,可以适当少吃多运动)。祝你心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
第3个回答 2021-03-16
先做无氧运动还是先做有氧运动?原来一直以来都错了
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再
做有氧运动比较好
吗。有氧运动打算跑步。我是女生...
答:
比起有氧运动来说,减肥应该始于无氧运动
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是先做有氧运动好还是先做无氧运动?
我是
减肥
的,他们说有氧运动和无氧...
答:
无论是减肥还是增肌,
都是要先无氧运动,后有氧运动的
。都是这个顺序。
请问健身时
是先做无氧运动好
呢
还是先做有氧运动好
40分
答:
以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者,
应当先做无氧运动
3恭至40分钟的小重量低强度负重练习,动作安排应主要针对需改善的区域性,并安排由大量肌肉参与的全身运动,然后再进行20分钟左右的有氧运动。需要注意的是,直接开始有氧运动并非不可以,但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多,且...
有氧运动
和
无氧运动
的顺序
答:
最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体的
应该是无氧运动
把身体糖原消耗光了,然后
做有氧运动
就直接开始消耗脂肪。
减肥是
要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的,常见的有氧运动有跑步,跳绳,而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原,只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪,所以有空最
好运动
40分钟。跑步,...
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跳绳是有氧运动还是无氧运动
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