其实养生就是养阳。但可悲的是，并不只是现代人迫于压力，或被欲望驱使，或随波逐流，每天都在不断消耗自己的阳气。更可怕的是，他们到了根子上生病了还不知道。
我们应该尽力避免以下十种消耗阳气的坏习惯。
一是作息不按时，阳气不返本。
道医认为最佳睡眠时间是“海子丑”三小时，相当于一年的冬天。冬天以收藏为主，收藏是生命之根。
说，“归根到底叫静，静叫重生，重生叫恒常，知恒常叫明，无知叫常，所以是鲁莽之举。”说到底，生命有多重要，说到底就是生命维护和健康的保障。对于普通人来说，归根结底最重要的方式还是睡眠。
古人遵循“日出而作，日落而息”的原则，与天地的作息保持一致，所以可以神清气爽，精神饱满。
今天的人则不然。随着电灯、电视、电脑等娱乐设施的照明，人们已经习惯了晚睡，在海上很少睡着。甚至在年轻的时候，他们还在“竭力消散自己的真实”。但是在他们年轻的时候，阴阳交替的时候，如果不能入睡，就会直接伤害到营中的一阳。长此以往，营阳不足会导致各种疾病。
第二，食物凉了凉了，又甜又辣
受西方营养学的影响，现代人嗜食生冷水果。由于冰箱的普及，人们吃冷冻食品，尤其是冷饮，以刺激他们的口腔。这些都会严重损伤脾胃阳气，尤其是夏季，阳气散于体外，肠胃处于虚寒状态，所以夏季要清淡饮食，温食热饮。
如果用冷食、冷饮来解暑，那就是“虚实”之错，脾阳受损，导致运化不利，腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症状；食甘、腻、厚味，人体无法运化，导致内生痰湿，湿为阴邪，有黏稠之气，阻碍阳气运行，导致阳郁阳虚之证；吃辣使人兴奋，阳气过度消散也会导致阳虚。
第三，人为的贼风，岳夏的伤寒
提到“虚邪偷风，有时避之”“圣贤避风如矢石”。可见古人对风邪是有所防范的，因为风邪不仅是百病之首，也是六淫之先。风邪侵入肌表，造成表里无力，然后其他邪气就可以乘虚而入，尤其是寒邪，对人体的伤害最大，而寒邪就是能灭火的水。
冬天外界寒冷冰冷，但人体毛孔紧缩，衣服厚实，所以风寒邪气不易侵入人体。夏天，阳气散在毛孔外，无异于大开门户。这时如果马上吹电风扇或进空调房，风寒邪气就会进入皮肤、肌腱、关节。如果不及时排出寒气，寒气就会侵入五脏六腑，甚至成为不治之症。可见邪风为人。
第四，分娩延迟，产房冷
根据道教医学理论，女性最佳生育年龄为“37”至“47”，男性最佳生育年龄为“38”至“48”。现在城市的生育年龄普遍推迟，孕前不注重肾精的保养，导致父亲的精子和母亲的血液不足，才使得怀孕和生育成为可能。但是元阳之虚已经生了，元阳之虚会持续一生，很难改变他的阳虚体质。
产妇所在的产房和手术室有足够的空调。新生儿从温热的羊水中出来，很容易感受到寒邪。如果他们不及时采取措施
卢崇汉老师在《老子》中提到“动能生阳，动能耗阳”。其实运动的本质就是加强气血的循环。适用于阳气充足但气血不畅的人，或过于劳累饮食、久坐或过度思考的人。但肯定不适合气血亏损大的人，因为阳虚功能不足，运动后阳气消散，导致阳虚更加严重。
另外，运动属于生发，春夏白天都要做。现在很多人都是晚上锻炼身体，强身健体，这似乎弥补了白天锻炼的不足。实际上违背了“成长收藏”的顺序。《内经》指出，冬、三月要“不扰阳”，“不渗皮”。冬天大量的运动和出汗影响阳气的收集，特别是损害肾阳。
第六，房事不好，肾阳亏钱。
现代人的性生活明显比以前多了，这和商业社会有关，因为可以创造更多的商业价值。电脑、电视、书籍、杂志无处不在宣传男女的事情。《伤寒论》说“无欲则民不乱”，但现在到处都有欲。视听使人体的肾阳长期飘出。
性交不当导致肾精亏虚，肾精不足则阳气难固，导致肾阳亏损，表现为神疲乏力、畏寒肢冷、腰疼泄泻、失明，男性阳痿早泄，女性宫寒不孕。
七、努力工作，阳气在外。
现在的人工作忙，竞争激烈，生活压力大，烦恼多。《扶阳讲记》说：“阳气则累。”
人体的阳气长期依靠物质和精神的刺激在外做功。如果不懂得及时收藏和休息，一方面会导致阳气不足；另一方面，过于劳累的阳气会导致阴气无法收聚，从而导致失眠，甚至神经衰弱，从而形成恶性循环。
八、物欲难止，强火强食。
当今社会的主旋律是发展和消费，两者都在不断增加人的欲望。欲望是精神之火，是邪火强化了火。《素问-四季调神大论》提到了“强火食气”，所以欲望也会消耗人体的正气。
告诫我们要安于少，要“不尚贤，不贵稀世之品，不要看我们能渴望什么”。其实就是减少我们的欲望，从而拯救阳气，不让阳气过早消亡。
《老子》说：“那是因为你闲着想得少，心安理得不怕，觉得累而不倦，顺从你的意愿，得到你想要的.所以你可以活到一百岁，继续前进。”欲望少是健康长寿之道。
九、滥用西药，反健康反健康。
目前国内医疗领域的一个重要问题就是抗生素的滥用。抗生素性寒潮湿。内服主要损伤脾胃阳，可导致胃寒、厌食、呕吐、腹痛、腹泻等症状。静脉给药直接进入血管，也会伤及心阳，出现水气犯心证。
激素让人的肾阳直接出去，好像效果很明显。其实是肾阳的透支，损害了人体的长远健康。如果其他化学药物去掉糖衣或胶囊后是苦的，苦伤脾胃阳，那么长期服用西药必然导致脾胃阳虚。
十、清热养阴，道家弊端。
中医近500年的历史，以温病为主，成就不容否认。但它的流行导致苦寒清热的滥用，导致阳虚体质的流行。
外感疾病多为寒性所致，少数其实是热毒伤阴之证，短期清热有效，但长期使用会伤阳气；慢性病主要是阳虚证，或者说阳虚是主要矛盾。
因此，陈修园提出“与其使事物变冷，不如使其变暖”
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