十颗花生的重量大概不到十克,含有的热量不到30大卡，跑半个小时即可。
一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的。而且不同的人也是有不一样的，影响能量消耗的因素也有很多。一般在慢跑以9km/hr的速度跑一小时之后，可以消耗热量655卡。但是通常慢跑是以不会喘的节奏跑步，多以6-8km/hr的速度匀速前进，一个小时可以消耗600卡左右的热量。
吃花生注意事项
建议少吃油炸的花生：花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此，花生不建议火炒或油炸。
吃花生要注意安全：需要注意吃花生有很多好处，但吃的时候也要注意食材搭配，因为相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。
以上内容参考 百度百科-花生
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