肚子经常鼓鼓的，可以吃什么食物改善？

Question

如题所述

Answer 1

引言：当肚子出现鼓鼓的时候，很可能是出现了肚子胀气，肚子胀气会让人十分不舒适。所以要及时了解吃哪些食物，能够有效改善。并且要知道一些它的预防措施，今天小编想分享的话题就是，肚子经常鼓鼓的，可以吃哪些食物改善？

一、肚子经常鼓鼓的，可以吃哪些食物改善？

可以适量的喝些米汤，面汤，都能够有效的缓解肚子鼓的现象。在做的时候，可以将米跟水的比例控制在1:5，放入锅中小火慢炖一小时左右，一天喝完，能够有效的缓解症状。还可以喝一些苹果醋，舀一勺苹果醋，再加200毫升的水，搅拌均匀喝，也能够帮助消化，促进肠胃蠕动，帮助身体排气。可以吃些萝卜，无论是红萝卜还是白萝卜，不要煲汤，不要炒，最好直接生吃，效果会非常好，能够有效的排气，改善症状。

二、如何预防肚子鼓的现象。

在日常生活中，一定要少吃高纤维的食物，像土豆，面食，卷心菜，洋葱等，很容易在肠胃制造气体，导致肚子鼓的现象。而且不要吃不容易消化、吸收的食物，例如煎饼这些食物，不容易消化，并且质地较硬，很容易让肚子出现鼓鼓的现象。在日常饮食中，一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，也不要边吃边玩，否则会误食很多空气，进入腹部，也会导致肚子鼓。每天要适量的锻炼身体，做一些有氧运动，比如跑步，饭后散步，打打球，做做瑜伽，游泳等。既能够排除身体有害的物质，又能够增强体质，提高抵抗力和免疫力，让机体更正常的运转。可以适量的吃些纤维食物，来补充身体所需要的营养，并且一定要控制好自己的情绪，让自己的情绪处于稳定状态，不要总是处于紧张、焦虑、悲伤、抑郁等情绪当中。否则也会刺激胃部，产生胃酸，制造气体，导致肚子鼓。

Answer 2

可以用苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西红柿和胡萝卜来改善这种情况，因为这些食物的营养价值是很高的，而且也有促进消化的功效。

Answer 3

可以多吃些粗粮缓解肠道的问题，可以吃玉米，红薯，山药，还可以多吃助消化的食物，比如香蕉和火龙果。

Answer 4

可以多吃些青菜，木耳，莴笋，豆角，卷心菜等绿色食物，多吃绿色食物可以改善肚子鼓鼓的现象。