血压血糖高可以吃以下食物来辅助降低：
一、降压食物
1. 富含钾的食物：如土豆、香蕉等，有助于调节血压。
2. 高纤维食物：如燕麦、黑米等粗粮，有助于减少血压升高的风险。
3. 富含ω-3脂肪酸的食物：如三文鱼等鱼类，有助于降低血压和血脂。
二、降糖食物
1. 蔬菜类食物：如菠菜、西兰花等，富含纤维，有助于控制血糖水平。
2. 水果类食物：如草莓、蓝莓等，含有丰富的抗氧化物质，可以帮助调节血糖。
3. 全谷类食物：如糙米、全麦面包等，富含纤维，有助于稳定血糖水平。
详细解释：
对于高血压患者，摄入富含钾的食物有助于调节血压。钾能够帮助排除体内多余的钠，减少水钠潴留，从而降低血压。此外，高纤维食物如粗粮、蔬菜等，能够增加饱腹感，减少热量摄入，同时有助于降低血压。富含ω-3脂肪酸的食物则可以降低血压和血脂，保护心血管健康。
对于高血糖患者，蔬菜、水果和全谷类食物是良好的选择。这些食物富含纤维，可以减缓食物在肠道内的吸收速度，从而帮助控制血糖水平。此外，这些食物还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于改善胰岛素敏感性和糖代谢。患者在饮食上应避免高糖、高脂肪和高盐的食物，同时增加运动，以有效控制血糖水平。
总之，针对血压和血糖高的问题，饮食调整是非常重要的。患者应根据自身情况选择合适的食物，同时保持健康的生活方式，如适量运动、保持良好的心态等，以维护血压和血糖的稳定。