第1个回答 推荐于2017-10-14
维生素d的作用 维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。维生素D缺乏时使人对钙、磷的吸收能力下降，钙磷不能在骨组织内沉积，成骨作用受阻。在婴儿和儿童，上述情况可使新形成的骨组织和软骨基质不能进行矿化，从而引起骨生长障碍，即所谓佝偻病。钙化不良的一个后果是佝偻病患者的骨骼异常疏松，而且由于支撑重力负荷和紧张而产生该病的特征性畸形。 在成人，维生素D缺乏引起骨软化病或成人佝偻病，最多见于钙的需要量增大时，如妊娠期或哺乳期。该病特点是骨质密度普遍降低。它与骨质疏松症不同，该病骨骼的异常在于包含过量未钙化的基质。而骨骼的显著畸形反见于疾病的晚期阶段。 一、维生素D的主要生理功能 维生素D主要有以下生理功能： 1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。 二、维生素D盈缺对健康的影响 人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。 长期摄入过多的维生素D（5000IU），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。 三、需要补充维生素的人群 1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D； 2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取； 3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取； 4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量； 5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-12-10
维生素D通常被称为“阳光维生素”，在免疫系统中发挥着重要作用。免疫细胞拥有维生素D受体，因此维生素D对先天性和自适性免疫系统的众多关键功能均大有裨益，包括干细胞发育成各种血细胞的过程。维生素D包含一组脂溶性化合物，这些化合物对调节体内钙和磷的含量至关重要，即保持骨骼、牙齿和肌肉健康所需的营养素。
当皮肤暴露在紫外线（如阳光）下时，它会合成维生素D，而含有维生素D的食物比较少。食物中含维生素D相对比较多的主要是一些深海鱼、蛋、奶类的食物中。维生素D是人一生当中非常重要的维生素类，也与免疫力息息相关。而这些年因为大家防晒工作都做的比较好，缺维生素D的人还挺普遍的，担心维生素D不足的话，可以考虑复合维生素补充。另外，因各种不同的维生素之间也需要协同作用，所以要是补维生素D的话也可以直接选复合维生素，更为方便高效。可以看看汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等都有复合维生素选择的，而且维生素原料主要来自帝斯曼，是一家生产维生素原料有70年历史的公司，更靠谱值得信懒，也更适合日常补充。
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第3个回答 2022-10-19
维生素d是人体非常重要的营养元素，能促进食物中钙的吸收，并参与钙的代谢。此外，维生素d对人体骨骼的形成和发育极为重要，同时也会影响人体的神经肌肉，造血组织和免疫器官的功能。
当人缺乏维生素d，会导致佝偻病，手足抽搦症，骨软化病，骨质疏松症等多种病症。
维生素d的食物来源——
正常食物中的维生素d:维生素d主要来源于动物性食物，主要存在于海产鱼类，蛋类和黄油等食物中。
维生素d强化食品:多为奶类食品和婴儿食品。
天然浓缩食物:主要是鱼肝油，需要注意的是，在选择鱼肝油和维生素d强化食物时一定要遵循医生的嘱咐，不可过量，以免引起中毒。
补充维生素d的途径与其他营养素略有不同，除了重视，食物来源之外还要重视自身的合成制造，这就需要多晒太阳，可以多到室外晒太阳，接受更多的阳光照射，预防维生素d的缺乏，早上十点前或下午三点后晒太阳比较好。
建议营养餐:蛋黄豌豆糊，小海鱼米粥，香芋豆皮卷，虾米油菜炒蘑菇，柠汁煎三文鱼。
第4个回答 2019-07-08
一、促进钙的吸收率：钙在肠道中以离子形态存在，通过扩散和与钙结合蛋白（CaBP)结合后输送两种方式由肠腔进入肠黏膜上皮细胞，并在钙-ATP酶的作用下，排出细胞进入血液。无论钙离子的扩散、钙结合蛋白和钙-ATP酶的生成都需要维生素D的参与，钙吸收率的高低，与维生素D是否参与密切相关。
二、婴儿缺乏维生素会不易入睡变得易惊醒、体重不增加个子长不高、学步迟、前卤门闭合晚、易抽筋、胸骨疼痛、O型腿或X型腿、鸡胸、出牙晚、头发稀疏，有枕秃现象。严重者甚至引发“佝偻病”。
三、缺乏维生素D导致的其他健康风险包括：肺癌、结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、白血病等肿瘤风险增加；胰岛细胞受到不同程度的损害，糖代谢异常风险增加；情绪低落，抑郁症风险增加；免疫力降低，感染风险增加。
四、维生素D的作用：1、维持骨骼健康——促进肠道对钙的吸收，促进钙在骨骼的沉积，促进肾小管对钙的重吸收；2、维持牙齿健康——促进钙在牙齿的沉积；3、神经保护——增强阿尔茨海默病神经保护，预防帕金森症，预防多发性硬化症；4、提高免疫力——有助于预防癌症、抑郁症，减少疾病感染几率；5、预防改善糖尿病——将抑制炎症反应，抑制自身免疫反应，促进胰岛素合成及分泌，增加胰岛素敏感性。
二、婴儿缺乏维生素会不易入睡变得易惊醒、体重不增加个子长不高、学步迟、前卤门闭合晚、易抽筋、胸骨疼痛、O型腿或X型腿、鸡胸、出牙晚、头发稀疏，有枕秃现象。严重者甚至引发“佝偻病”。
三、缺乏维生素D导致的其他健康风险包括：肺癌、结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、白血病等肿瘤风险增加；胰岛细胞受到不同程度的损害，糖代谢异常风险增加；情绪低落，抑郁症风险增加；免疫力降低，感染风险增加。
四、维生素D的作用：1、维持骨骼健康——促进肠道对钙的吸收，促进钙在骨骼的沉积，促进肾小管对钙的重吸收；2、维持牙齿健康——促进钙在牙齿的沉积；3、神经保护——增强阿尔茨海默病神经保护，预防帕金森症，预防多发性硬化症；4、提高免疫力——有助于预防癌症、抑郁症，减少疾病感染几率；5、预防改善糖尿病——将抑制炎症反应，抑制自身免疫反应，促进胰岛素合成及分泌，增加胰岛素敏感性。
第5个回答 2019-12-21
维生素D是人体所必需的维生素，是一种脂溶性的维生素，人体最主要的是维生素D3，维生素D3可以促进小肠黏膜对钙和磷的吸收，是促进钙吸收的一种重要维生素。如果缺乏维生素D，就算补充再多的钙，也达不到吸收的作用，维生素D有利于新骨的生成和钙化，还能够促进皮肤细胞的生长、分化、调节
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