初一生物,为家长设计一份午餐食谱

Question

如题所述

Answer 1

给你设计了一周的午餐食谱，你可以自己任选一份。
星期一：
主食：米饭（大米、小米）
菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）
汤：海米白菜汤（大白菜、海米）

星期二：
花卷（白面、麻酱）
红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。花生芹菜。
虾皮番茄汤。

星期三：
炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。
肉末烧菜花（猪肉、菜花）

星期四：
红豆饭。（红豆，大米）
鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。爆腌萝卜。
紫菜葱花鸡蛋汤。

星期五：
家常烙饼。黄玉米面粥。
杂锦菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。
鸡蛋紫菜汤。

星期六：
水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。
肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭，松仁香菇，芥末菜花。

星期日：
牛肉炒面（牛肉，面条）
蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋（猪瘦肉，莴笋，蛋清）、盐水菜心。

Answer 2

建议你用原稿纸，因为我也是初一，刚刚写完就看到你这个问题了。

1，炒芹菜炒豆干（因为芹菜含有大量的维生素和粗纤维,豆干含蛋白质,都是对身体一多多好处）或者其他的青菜也行.
2. 清蒸鱼(鲈鱼,其他鱼都行),因为好做,而且好吃.低胆固醇,低脂肪.
3.西红柿鸡蛋汤,西红柿含有丰富的维生素,特别是维C.
4.米饭.主食,碳水化合物
应该够吃了吧.碳水化合物,维生素,蛋白质都有了.又营养,又低热量低胆固醇低脂肪.我觉得还可以吧.

我这里包含埋好处，不够的话还有：
早，中，晚餐的能量各占30%，40%，30%，在三十七页提示上也说只有秋含有五类食物，比例合适，就是1：2：3：4：5，分别对应油，奶类，肉食，蔬菜，粗粮或面食。按比例抽取就是了，油就不用说了，每道菜里都有；奶类，牛奶就行；肉类，猪肉鱼肉都行；蔬菜，黄瓜，土豆等等；面食粗粮，面或米饭，玉米就差不多了。

请你采纳

Answer 3

早餐:一杯牛奶，一个鸡蛋，一个面包或馒头，一小块红薯或者半个玉米，水果（比如说橘子）
中餐:蔬菜（如炒白菜），小炒菜（如芹菜炒酱干），荤菜（如鱼），汤
晚餐和中餐内容一样，但是可以变些花样
这都是我生物老师教我们的，我感觉早餐好多一个，但是这是最科学的吃法
纯手打，望采纳本回答被网友采纳

Answer 4

早餐:一杯牛奶，一个鸡蛋，一个面包或馒头，一小块红薯或者半个玉米，水果（比如说橘子）
中餐:蔬菜（如炒白菜），小炒菜（如芹菜炒酱干），荤菜（如鱼），汤
晚餐和中餐内容一样，但是可以变些花样
这都是我生物老师教我们的，我感觉早餐好多一个，但是这是最科学的吃法
纯手打，望采纳

Answer 5

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。