注意力集中就会手抖怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

首先对于注意力集中就会手抖的这个事情，你是怎么意识到的？然后你多大？你这边是什么时候发现的？是做每件事情都手抖？还是就看书或者你刻意去做一件事情的时候就手抖？我想你首先还是要弄清楚这些事情。因为有些情况可能是你的心理“问题”。导致的紧张出现的手抖情况，毕竟你自己想想不可能你做每件事情都手抖吧？当然也有可能，不过你自己想下，都在什么情况什么时候，持续多久？这样才更好帮助你去解决这个问题。如果只是做一件事情上，你觉得或者你自己有意识去注意力集中做一件事情开始手抖，很大程度可能是心理层面的。建议可能去看看心理医生了解下，当然这个不要有心理负担和压力。就正常是个看病了解一下手抖分为生理性的手抖和病理性的手抖。有的人疼痛、劳累、情绪紧张或者激动的时候就会出现手抖。当上述原因消除以后，手抖的症状也会消失。
但是，如果长期手抖的话，就需要考虑是否是病理性手抖。

1.帕金森病：帕金森病人静止时手抖的比较厉害，睡觉或者移动的时候抖的症状会减轻。而且，帕金森病人除了手抖以外，还会有面部表情比较僵硬，姿势异常、动作迟缓等症状。

2.特发性震颤：特发性震颤的病人主要表现为手部和头部的震颤，劳累、注意力集中、精神紧张的时候加重。大多数病人喝酒后震颤的症状会暂时消失，但是第二天会更加严重。所以不建议病人用喝酒来缓解抖的症状。特发性震颤的病人有一半以上都有家族史，因为是显性遗传，所以下一代得病的几率也挺大。

3.甲亢：甲亢的病人除了有手抖的表现以外，还有心慌、易出汗、体重减轻、情绪激动、失眠、拖延、突眼症等表现。如果甲亢不治疗的话，有可能会导致心脏的病变。

4.小脑病变引起的震颤：即小脑肿瘤、多发性硬化、小脑梗死等小脑病变引起震颤。这种病人越接近目标的时候，抖的越厉害，所以，又叫做意向性震颤。

除了以上疾病，手抖也与焦虑抑郁、脑干病变、脑动脉硬化、肝性脑病、肝豆状核变性、药物中毒及酒精中毒、低血糖、痴呆等有关。

Answer 2

您好，对于你的遇到的问题，我很高兴能为你提供帮助，
非常感谢您的耐心观看，如有帮助请采纳，祝生活愉快！谢谢！
提高注意力的长期方法：
1.要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。
睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。
2.做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。
做事前先在脑中做好计划。利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时，一定也要给自己留有娱乐和休息的时间，注意劳逸结合。
3.冥想。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。
4.选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。
5.均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
6.经常运动。注意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。如果你很累，亚健康，又或者小病很多，那么你将更难集中你的注意力。当然，并不是说你就不能专心做事了，只是说要比健康的人更加困难一些。那么我们自己又何必为难自己呢？照顾好自己的身体健康吧。
7.变换环境。持续在同样的环境下工作你一定会枯燥的。经常变换下工作环境，会让你始终对自己所做的事保持新鲜感，也更容易集中注意力。
8.熟能生巧，巧能生精。练习注意力的集中与其它技能一样，只有练得越多才会掌握得越好。一个跑步冠军不可能没有经过训练就能夺冠吧。注意力就像我们身上的肌肉一样，只有不断的练习才能使它更加结实。