人们常说“一年之计在于春，一天之计在于晨”“早睡早起身体好”等都说出了早起的重要性。很多家长也觉得小孩子要从小养成早睡早起的习惯，觉得老是睡懒觉会不利于身体发育。
但是有的人却表示，平时完全感觉不到早起有多精神， 反而有时候还会觉得“早起毁一天”！
小张有一个五岁的孩子，长的乖巧可爱、聪明活泼。小张平时也很注意照顾孩子的方式方法，知道睡眠对于发育的重要性，所以每天都要求孩子要有足够的睡眠。
小张准备带着老婆孩子回老家去看望父母，因为想早点到家再加上路途比较远，中间还要转车，小张就买了早上六点的动车票。前一天晚上小张和妻子在家里忙着收拾东西，收拾到很晚。
所以也没有刻意去看孩子有没有按时睡觉。当夫妻两收拾完东西的时候，都已经十二点了，这个时候小张才想起来去看看孩子，结果打开孩子房间，发现孩子还在玩玩具，于是赶紧让孩子睡觉。
早上五点，小张夫妻两就起来了，然后去叫醒了孩子，准备去搭乘动车回老家。上了火车，一路上小张发现孩子都是楞楞的，无精打采，说话反应也是慢一拍。小张还以为孩子生病了，用随身带的体温计给孩子量了体温，发现孩子也没有生病。
小张的妻子看着孩子的样子，告诉小张，孩子是不是因为没睡醒，所以就没精神了。小张恍然大悟，孩子一共才睡四五个小时，大人睡得时间短还能撑得住，小孩子哪行，真是应了一句话“早起毁一天”，知道是因为没睡够，没有生病，小张这才放心。
▲早起的前提是充足的休息
好多人尤其是一些年轻人，很喜欢熬夜玩游戏、刷手机，但是因为第二天还要学习或者工作，不得不早起。虽说同样是早起，但是质量完全不一样，晚上熬夜第二天还要强行早起的人，多半没有精神，注意力不集中，严重的还会出现头晕心悸的现象。
科学数据表明人每天应该保持6-8小时的睡眠，保证充足睡眠时间的前提下早起，才会容光焕发、精神饱满的投入工作和学习中。
▲早睡早起
早睡早起说起来简单但是做起来却很有难度。很多人工作还要加班，等下班回家就十来点了，所以很难早睡。不过也不是没有办法，大家可以根据自身情况调整，尽量在十点、十一点前睡觉，早上六点或者七点起床，既可以保证睡眠时间也可以不耽误工作。
有些人平时睡眠时间不足就想趁周末或者假日补觉，这也是不可取的，因为一天睡觉时间超过九小时也会让人感到有些头昏脑涨。
未成年人每天应当保证8小时的充足睡眠时间，因为孩子整天在学校学习，如果睡不够，就很容易影响课堂状态。
有研究表明，早上太早起床，对身体也并没有好处，有的孩子学习特别刻苦，早上五点就爬起来了，但是起床过早反而会导致身体不适应，因为在晚上睡眠的这段时间里，正是最适合长高的时间短。
专家坦言，孩子早上六点半到七点这段时间起床其实是最合适的，如果早上要早起敢去上学，那么六点半正正好，这就要求孩子应该在十点半之前入睡。
养成良好的作息习惯是保证身体健康的前提，身体才是革命的本钱，爱惜身体从今天开始早睡早起。