关于健身中的增肌，可以说是健身体系中最能学也是最折磨的人的，无数健身者每天到健身房撸铁打卡，最终的目的都是为了一年长那么几斤肌肉，尤其当你的健身时间长了之后，想要再次增肌可以说真的挺困难的，但是对于一些健身新手来说，往往他们的前期增肌期并不是那么困难，但是有的人就是不管怎么练就是长不了肌肉，今天“绅士”就总结一下关于增肌期间常见的10条误区。
1、你的增肌并不等于就是让你增重，并不是就可以随便吃随便喝了，当你从开始健身的那一刻起，胡吃海塞已经与你无缘了。
2、不管你的健身频率是多少，一周7次也好，一周1次也好，要确保你每次的训练日，要把需要训练的肌肉纤维破坏彻底，一定要训练到位，不然你就算喝再多的蛋白粉也是没增肌效果的。
3、增肌和减脂想要同时进行是非常困难的，只存在三种情况下，增肌和减脂可以同时进行，一种是新手，从来没有训练过，第二种是你健身训练后，蛋白质从来没有补充足够过，第三种则是你有过健身经验，但是中间停滞了一些时间，后面又重新开始健身。
4、增肌靠的并不是碳水化合物，你吃再多的馒头和米饭都没什么效果，还能起到反效果，而且增肌期间补充足够的蛋白质就可以了，你吃再多的蛋白粉，身体不吸收也是浪费。
5、经常看一些健美选手在非比赛期间，狂吃汉堡或者其他高热量的食物，你就也想尝试了，那是因为你没有看到他们背后偷偷打针的时候，也没有看到他们偷偷做有氧训练的时候。
6、增肌期间，你每天补充的热量一定要有剩余，但是也不要剩余太多，每天能够剩余500打卡以内就足够了。
7、增肌训练期间，大重量加上大强度训练确实可以让你的增肌效率提升，但是最好你心里还是要有个度，不要硬撑着，自己的动作都已经变形还非要继续下去，健身过度不管是对于增肌还是减脂都是有害无益的事情。
8、关于天赋的问题确实是存在的，你想知道自己的健身天赋如何，其实去问问你的父母，是否有异于常人的肌肉力量就可以大概知道自己的天赋是怎样的了，但说句实在话，你的努力还没有到让你拼天赋的时候，就先好好练吧。
9、关于作息时间，一定不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！这点相信大部分的健身者都清楚，但是大多数的健身者也都没有做好，我自己就属于爱熬夜的那种人，如果你作息时间比较稳定的话，那你在增肌的路上就已经比别人领先一大截。
10、关于训练动作，一是不要太依赖大重量的训练动作，有时候小重量的训练动作反而更好；二是不要总是重复健身三大项，单一的动作，对于增肌效率没有提升；三是当你训练的时候，尽量要长时间训练，而不要刻意的去压制自己的训练时间。
以上就是关于增肌中常见的10个误区，希望对现在正在健身或者准备健身的你有所帮助。
你觉得健身增肌中，人们最常犯的错误是什么？