短时间内大幅减重会带来健康风险，如何科学的减肥？

Question

如题所述

Answer 1

短时间内大幅减重会带来健康风险，比如说抽脂手术、吃减肥药、以及穿塑身衣等等行为，甚至有的女孩儿为了减肥不惜代价，在网上买那种不正规的催吐棒，把自己刚刚吃下去的食物再催吐出来，对身体健康非常不利，尤其是对胃伤害更高。但是一些人为了减肥不顾自己的健康，最后生病住院又要花很多钱，还不一定能够挽回自己的健康，非常得不偿失。

对于减肥，我们应该持有一个正确的态度，科学地减肥才是我们需要的，而不是一味地用一些不正规的手段减肥，那样的话伤害的只有自己的身体，将来落下病根就是一辈子的痛苦了。

一、多运动才是减肥的终南捷径

很多人不想运动还想要减肥，于是选择吃减肥药或者是穿塑身衣或者是节食。其实无论哪一种做法都不如运动来的去除根本，运动才能让我们的脂肪真正的消失，保持一个好的身材的关键就是要多运动，只有多运动才能既健康又苗条。

二、多吃蔬菜，控制饮食而不是节食

很多人为了减肥一天三顿只吃一点点水果，其实这样的做法是不对的，因为这样的做法虽然可以将体内的脂肪减下去，但是一旦不坚持了就会立刻反弹，而且可能会比之前更胖。况且，每天只吃一点点食物身体也是吃不消的，没有营养的供给，身体会变得非常虚弱。

三、保持一个良好的心态

为什么说保持良好心态也是减肥的关键呢？因为心态好，我们的新陈代谢才能正常，而新陈代谢正常的人一般是不会过于肥胖的，所以平时一定要保持良好的心态，凡事放宽心，多微笑。

减肥是一个长期坚持的事情，只有做到以上几点，减肥才是科学有效的。

Answer 2

体重这是我们自身身体的一部分，短时间内大幅减重，相当于我们将身体一部分去除了，科学的减肥，是长期的，健康的，有合理的作息和饮食，再加强锻炼即可。

Answer 3

如果我们想要减肥的话，一定要通过适量的运动和合理的饮食，千万不要吃减肥药，我们都知道减肥药根本就不能真正达到减肥的目的，反而会给自己的身体带来伤害。

Answer 4

要根据自己的体质，比如少喝碳酸饮料，少吃面食，少吃含糖量高的食物，饭后不要久坐，适当锻炼身体，加强脂肪消耗。

Answer 5

我们要少食多餐，吃少一点，但要吃多次，什么都可以，零食也行，总是就是坚持这样的习惯，然后就是多运动，运动能增强减肥效果。