第1个回答 2020-10-17
首先，可以喝玉米人参鸡粥，不仅养生还富含大量的营养成分，还对宝宝与孕妇自身有益处。一般情况下怀孕初期最好吃白粥，并且对于那些食欲不振的准妈妈来说，白粥配点咸萝卜干，或是新鲜的卷心菜这样吃起来会更加的开胃。
其次，准妈妈们可以通过多吃猪肚粥来补气益气，还能促进身体的健康利于自身补充优质的蛋白质；如果在妊娠期的孕妇出现干呕等现象可以喝苹果粥，而且苹果粥还有益于准妈妈们预防产前的抑郁症；如果需要润肠通便及滋养五脏等效果，可以吃黑芝麻粥。
还有，孕妇怀孕后的前三个月记得要注意饮食，不可吃辛辣刺激或者是油炸油腻及生冷的食物，避免引起胃肠道的反应刺激从而导致宫缩引发流产的风险。要保持清淡饮食均衡营养，适当的喝汤吃粥来补充胎儿所需要的营养，并且建议在怀孕12周前尽量继续补充叶酸，为了预防胎儿的神经血管缺陷等问题。
孕早期饮食注意事项：
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
第2个回答 2020-10-17
孕妇在怀孕期需要留意自身的各个领域，就如饮食搭配上吃得好营养成分充裕的，当然病苦等诸多问题就降低了，而调养的不太好不但对小宝宝有影响自身也会出现许多的不便。而孕妇吃粥是最好不过的食材，那麼怀孕吃什么粥最好是？
最先，能够喝苞米山参鸡粥，不但健康养生还含有很多的营养元素，还对小宝宝与孕妇本身有好处。一般状况下怀孕早期最美味白米粥，而且针对这些食欲不佳的孕妈妈而言，白米粥配些咸萝卜条，或者新鲜的包心菜那样吃起来会更为的健脾开胃。
次之，孕妈妈们能够根据多吃猪小肚粥来补气血养血，还能推动人体的身心健康有利于本身补充高品质的蛋白；假如在怀孕期的孕妇出现作呕等状况能够喝苹果粥，并且苹果粥还有利于孕妈妈们防止临产前的抑郁症；假如需要促进消化及滋润五脏等实际效果，可以吃黑芝麻粥。
也有，孕妇怀孕期间的前三个月还记得要留意饮食搭配，不能吃辛辣食物刺激性或是是煎炸油腻感及吃凉性的食材，防止造成消化道的反映刺激性进而造成子宫收缩引起小产的风险性。要维持清淡的食物营养均衡，适度的喝粥吃粥来补充胎宝宝所需要的营养成分，而且建议在怀孕12周前尽可能再次补充叶酸片，以便防止胎宝宝的神经血管缺点等问题。
孕妇要留意不可以盲目跟风补钙补锌，喝很多牛乳，并服食孕妇钙片、维他命D等。由于孕妇补钙补锌过多是对宝宝的生长发育非常不好的，会造成宝宝得高钙血症。也要防止吃苹果。除开带有钾的香蕉苹果，它还带有很多的镁。假如忌食食材忽然提升血液中的镁成分，便会影响心脏作用。
第3个回答 2020-10-17
1.猪肚粥：大家都知道猪肚好，南方人都分猪肚和猪小肚，这里说的是猪小肚，即猪膀胱。它益气，养胃，补胎气，老人还经常说怀孕期间多吃猪小肚，以后宝宝肾功能也会好。
具体做法是先猪小肚洗干净后塞满糯米，然后放在锅里煨，猪小肚煨熟后拿出来，把里面的糯米拿出来熬粥，猪小肚洗干净切小块和糯米一起煮粥，锅里加上姜蓉、料酒、葱白、熬好后放点葱花，加盐调味即可。
2.鸡肉粥：鸡肉营养丰富，富含优质蛋白质和矿物质，能够满足怀孕期间的孕妇和胎儿的需求。
做法:鸡胸脯肉用油盐姜葱料酒腌制30分钟，锅里少许放油，把鸡肉先炒至变色，加入足量的水煮开20分钟后再放适量的大米，将大米煮至软烂，加盐，再撒上葱花即可。
3.黑米粥:黑米有补肾、补气、养血的功效，并且有利于胎儿大脑的发育，建议怀孕期间多吃黑米粥。
做法:黑米洗干净，浸泡三到四个小时后放锅里煮，一直煮到黑米软绵，煮好后如果可以不加糖就不加，我吃的话是肯定加糖的。这个做法比较简单，但需要时间很长，煮的时候要有点耐心哦。
第4个回答 2020-10-17
怀孕是妇女特殊的阶段，期间的食物既要有利于孕妇又要考虑到腹中的宝宝。下面推荐几款有利于孕妇和宝宝的营养杂粮粥。
01
黑豆赤豆粥
将黑豆赤小豆各300克，粳米50克，分别洗净。砂锅置火上，加水放入洗好的材料，大火熬煮。粥沸腾后转小火慢熬，待将煮成烂粥时，再放入红糖调匀，便可食用。每日随意服用，健脾胃，利小便。
适用于妊娠水肿、急慢性肾炎水肿、小便不利。
02
小米鱼肉粥
鱼肉100克，小米30克，大米50克，盐适量。大米洗净，用清水浸泡1小时，下锅加水煲，水滚后用小火煲成稀粥。小米倒进粥里，拌匀，煲片刻；鱼蒸熟，去骨，肉捣碎后放入粥内，加少许盐调匀即可。
鱼肉含有丰富的蛋白质，适量的矿物质、纤维素及丰富的维生素B，有助于宝宝发育成长，打好强健的基础。
03
薏米粥
糯米250克，薏米100克，圣女果250克，糖适量。薏米挑出杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；圣女果洗净；糯米淘洗干净与泡好的薏米一起加水煮。用大火烧沸后，转小火煮至糯米粒开花、薏米酥烂，加入圣女果、糖搅匀，稍煮一会儿即成。
此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。